別人沾床就睡，而你總是失眠，原因在哪？

我們經常遇到這樣一種情況，在同樣的環境中，有的人分分鐘入睡，而有的人半小時以後還在輾轉反側。現代人生活壓力較大，如果晚上睡覺再出現問題，很容易引發一些疾病。如長期失眠會對身體和大腦造成損傷，發生神經衰弱、心梗、高血壓等患病率是正常人的三倍。

而助睡眠我們盡量不選擇藥物，一旦長期服用會影響人的神經系統，出現抑鬱、焦慮、錯覺、幻覺等現象。就飲食來說，晚飯吃的清淡一些，盡量不吃辛辣及油炸類食品。睡前兩小時不喝咖啡，咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意並且恢復精力。在睡前攝入過多，會刺激大腦神經，難以入睡。睡前吃太飽，會增加消化系統負擔，還容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太飽，且盡量與睡眠時間間隔3小時以上。

每天堅持適量運動，有助消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量，不過鍛煉的時間不要選在臨睡前2小時內。另外精神緊張、過度勞累、生活的不規律，都會引起入睡困難，一定要養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣，最好制定適宜的作息時間表，不斷約束自己，養成了習慣也就不那麼難了。

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