美女通過簡單的拉筋瑜伽體式，給人戀愛般的觸電感！

瑜伽功法屬於一種全面的身體練習，並不是針對某一具體部位而設計的。然而不可否認，有些功法對於身體的某些部位有特別的價值。事實上，在很多人眼裡，自己身體的某些部位相對更重要一些，尤其是對於運動員或運動愛好者來說更是如此。

下面就給大家顯示一下小姐姐的背面。完美的曲線，優美的線條，結實的肌肉，關鍵是一點贅肉也沒有！！！親們是不是都羨慕不已呢？要練成這樣，可是要下功夫練習瑜伽的。

除風式：除風式有助於按摩腹部內臟，加強腹部肌肉，有助於減輕便秘，治療去除胃脹氣以及許多慢性腹部疾病。除風式的動作要領：仰卧準備，雙手在體側，掌心向上，雙腳放鬆； 吸氣右膝彎曲抬起，雙手十指交叉抱住右小腿，將肘靠近身體，肩放鬆；呼氣，手臂拉膝關節向胸部，腳放鬆，同時用眼睛看胸部；吸氣還原右膝，呼氣放下右腿。同樣的方法做另外一側以及雙腿。

聖哲瑪里琪第三式:坐在地面上，雙腿伸直向前彎曲右膝蓋，把右腳放在左大腿根部，右腳腳跟應該抵住臍部中心，腳趾伸展。右腿現在成半蓮花式,彎曲左膝蓋，把左腳腳底和瑜伽腳跟平放在地面上。左腿脛骨與地面垂直，使左大腿和左小腿相互碰到，左腳跟碰到會陰『呼氣』脊椎向左扭轉90度，使右腋窩抵住左大腿外側,把右肩越過左膝，彎曲右肘，把右手放在腰後。左膝緊緊的固定的右腋窩下。保持一個呼吸『深呼氣』在背後扭轉左臂，左手握住右手，胸部伸展，脊椎向上伸展.保持這個姿勢30秒，呼吸會變得急促,鬆開雙手，伸直雙腿，在另一邊重複這個姿勢，最後放鬆。

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