「健康」「晨起一杯淡鹽水」的真相！愛養生的人還在傻傻堅持
告訴你一個遺憾的消息：
你苦苦堅持幾年的「好習慣」
居然是錯的！
權威專家為你揭開「一杯淡鹽水」背後的健康秘密。
受訪專家
北京友誼醫院營養科主任醫師 洪忠新
東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師 夏朋濱
「晨起一杯淡鹽水」並不科學
不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水
認為這樣有助於消除便秘
東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對健康造成威脅。
淡鹽水不通便也不排毒
再來解釋「排毒的問題」。淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂「排毒」作用。
「晨起一杯淡鹽水」反而存隱患
除了淡鹽水，3種水也不推薦
除了淡鹽水，以下幾種飲品早晨也要謹慎選擇：
1.蜂蜜水
有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。
2.果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。
一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
3.隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。
不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。
因此起床後
昨晚泡的茶不宜繼續喝！！！
晨起一杯水的5個好處
早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補充體內水分，讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
水的溫度在35~40攝氏度
喝水量要達到300毫升以上
最好是小口慢飲吞咽
1.預防血栓
早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床後飲水有助於降低血黏度
從而降低血栓風險
2.補充水分
人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
3.緩解便秘
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。
如果便秘嚴重，光靠喝水是解決不了的，要通過調整飲食結構及多做運動來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時就醫。
4.調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
5.激活大腦
水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
