三伏天，該怎麼養生？

在環境方面，步入三伏天，中暑也隨之進入高發期。在許多人印象中，在烈日下勞動才簡單中暑，其實在高溫且通風作用不好的環境下，人體最簡單遭到暑邪侵襲。而頻繁穿梭於高溫環境和低溫空調場所者，機體忽熱忽冷調理不過來，更簡單患上暑濕傷風，大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，俄然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中，這時體內的暑熱還沒來得及排完，寒氣就俄然襲來，很簡單呈現各種不適和病症，伏天切勿貪戀空調屋。

在補水方面，夏天人體陽氣最重，陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解，中醫攝生考究的原則之一就是適應自然規律，夏季切勿貪涼，尤其三伏天稍動就很多出汗，繼而發生激烈的口渴感，此時用冷飲解暑降溫且不知控制對身體有害無益了。過於貪戀嚴寒食物會引起的腸胃不適，過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，要守時喝水，白開水、茶水等就是比較好的挑選，勿比及感到口渴再去飲水，守時補水且水溫以溫熱口感的為宜。

在飲食方面，三伏天濕氣極盛，濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕扼熱伏，使得汗液難以蒸騰、排泄。濕邪最易傷脾，常使人四肢發軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此這時飲食要分外留意，以清淡為主，有營養、易消化、忌生冷油膩。 清熱祛濕的食物有冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，薏米紅豆也可到達傑出的祛濕作用。

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