瑜伽是一種生活態度，是一種自我投資，瑜伽可以使你變的更加美麗自信！

笨拙式：作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。保持均勻呼吸，停留10—20秒。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。瑜伽是一種生活態度，是一種自我投資，瑜伽可以使你變的更加美麗自信！

動作要領：山立式準備，雙腿分開與肩同寬，腳趾向前，脊柱挺直，雙臂自然垂於體前。自律能讓你在變美的道路上順風起帆，懶惰則會讓你止步不前啊。

前屈式（手觸腳式）:做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化呼氣，慢慢向右彎曲到最大。

雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。如果上體開始轉動向右了，讓你的左肩向後，右肩向前，手臂伸直。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！