寶貝計劃丨備孕期除了補充營養,還要選對時間增加懷孕幾率

原標題：寶貝計劃丨備孕期除了補充營養,還要選對時間增加懷孕幾率

很多人備孕了好幾年，卻遲遲懷不上孩子，這讓他們懊惱不已。為什麼別人生個孩子懷個孕就那麼簡單，而自己卻這麼難。其實懷孕也是講究時機的，如果你在備孕期間，能夠選對時間的話，懷孕這件事就事半功倍嘍。

如何選對受孕時間

1、找准排卵期

我想大部分備孕的女人都知道，排卵期時受孕率會最高。所以，女人應該多關注一下自己的排卵期，最好能找出自己的排卵日，在排卵日同房就能有效提高受孕幾率。不過每個人的排卵時間不一樣，其實這和月經規律息息相關。

如果是月經規律的女人，可以通過監測每個月的月經狀況，來推測出自己的排卵日，但針對於一些月經不規律的女人來說，這種推算方法又不適合了。這時女人可以採取測量基礎體溫的方法，或者是用排卵試紙，來測試出排卵日。

2、受孕最佳年齡

女人的最佳生育年齡是25-30歲，男人的最佳生育年齡是30-35歲，如果夫妻處於這兩個年齡段內，在排卵期時同房，會使受孕幾率更高。而且在這個年齡段懷的孕，還能有效保證胎兒健康發育，有效防止出現胎兒畸形問題。如果女人超過35歲後再懷孕，卵子的質量明顯會下降，嚴重的話還可能會出現不排卵的問題。所以女人盡量不要讓自己成為高齡孕婦或高齡產婦，這是對自己和孩子的不負責。

3、受孕最佳季節

其實受孕的最佳季節是春末或秋初，也就是每年的3、4月份，或者是9、10月份。因為在這兩個季節時，氣候比較溫和，夫妻雙方的身體素質也會比較好。而且這兩季節日照條件都比較好，懷孕後利於孕婦的身體健康和胎兒的健康發育。

備孕期要補充哪些營養

葉酸

可有效降低形成神經畸形兒的風險，更是胎兒神經發育的關鍵營養素，一般孕前3個月就應開始補充葉酸。

鈣

懷孕後母體要供給胎兒大量的鈣，因此需要增加鈣的攝取量。胎兒時期如果缺鈣，會影響到寶寶以後的身體發育。

鋅

對女性而言，對身體的代謝功能有很大的影響，對胎兒的生長也很重要。鋅若攝取不足，容易早產或導致嬰兒體重不足。同時鋅對嬰兒免疫系統的發育也相當重要。

對男性而言，鋅的意義重大。鋅能促進睾丸酮的生成，調節其新陳代謝，增強男性勃起及射精的能力。每天攝入的食物中，如果鋅不足會導致食慾減退、性成熟和第二性徵發育不良和障礙、睾丸萎縮的現象。不僅如此，缺鋅還能使男性精子數量降低，畸形率增加而造成不育。

蛋白質

蛋白質是所有生命體的重要組成部分，生命之所以能夠健康成長就是時刻不能缺少蛋白質，它也是生命形成的中樞材料，適當的攝入更能提高營養的穩定性，攝入過量會打亂營養的平衡性這對準媽媽是極不利的。

維生素E

我們平常也接觸了不少維E，但是相信許多人還是不知道它的另外一個名字：生育酚。

維生素E可以增加卵巢的功能，增強孕酮的作用，是名符其實的有孕力的營養素。維生素E不僅能幫助女性提高孕力，同時也能夠促進精子的生成和增強其活力，所以，備孕爸媽一定是少不了維生素E的。對於白領備孕女性，建議每日吸收14毫克的維生素E。

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