夏天血糖「一波三折」！教你5招讓它乖乖聽話

對於資深糖友們來說，夏季大概是最讓人高興的一個季節。天氣炎熱、晝長夜短使得出汗多、睡眠少、活動多，血糖消耗量偏大；加之缺乏食慾，吃的偏少，糖分攝入自然減少。所以，多數糖尿病患者在夏季的血糖水平會比秋冬季節時偏低。

放鬆之餘，小九也想提醒廣大糖友們：任何時候都不能隨意對待糖尿病。

研究發現，糖尿病慢性併發症的發生和發展不僅與整體血糖水平的升高密切相關，與血糖的波動性也相關聯。不想夏季血糖坐「過山車」？以下 5 大要點要謹記：

控糖妙招一：嚴防低血糖

如上面所說，很多糖友在夏季的血糖水平偏低，以免發生低血糖。一方面，是要靈活調整降糖藥用量；另外一方面，在長時間外出、劇烈運動或大量出汗時，要注意隨身攜帶含糖食物，如水果、糖果、巧克力、餅乾等，以備不時之需。

控糖妙招二：不隨意停葯

因為血糖水平偏低，不少糖友在慶幸病情好轉的同時，可能自行停葯。想要控制好血糖，切不可冒然停葯，以免造成血糖波動，加重病情。在任何時候，如需對藥物劑量或種類加以調整，都務必在專業醫師的指導下進行。

控糖妙招三：水果適量吃

夏天是吃水果的好季節，糖友既不必完全忌口，也不可太過放縱。如果病情穩定，完全可以適當吃些含糖量低的水果，可在兩餐之間或睡前食用，同時相應減去正餐主食量，以保證血糖水平穩定。如果血糖尚未控制好，最好別吃水果。

控糖妙招四：早餐別喝粥

夏天食慾不佳，很多人喜歡以粥作早餐，但糖友不宜喝粥。主要是由於粥類消化吸收太快，吃進去血糖很快就會升高，對血糖控制很不利。夏季，糖尿病人攝入主食的原則要堅持「宜粗不宜細，宜雜不宜純，宜干不宜稀，宜硬不宜軟」。在血糖控制的不太好時，更要嚴格按照醫囑安排飲食。

控糖妙招五：嚴格監測血糖

無論是糖友的日常飲食、還是醫生調整藥量，總少不了血糖數據作為參考。正因為科學、有規律地進行血糖監測有助於疾病管理，同時為醫生提供數據以制定個體化降糖方案。所以，夏季嚴控血糖波動，要嚴格監測血糖。

如何正確監測血糖？

血糖監測是糖尿病綜合治療中的重要組成部分，也是進行糖尿病管理的有效手段。如何正確監測血糖很關鍵，以下幾點要注意：

1. 科學保存試紙

作為血糖儀的金搭檔，試紙條容易受到各種因素的影響而發生變質。如果試紙變質，將會嚴重影響檢測結果。平時儲存試紙時要防潮避光，並且要格外留意試紙保質期。

2. 規範采血流程

採集血樣是進行血糖檢測的關鍵步驟，將直接影響檢測結果。糖友一定要根據說明書要求做好清潔、採集工作，才能讓檢測結果更準確。

3. 選擇靠譜儀器

除了科學保存試紙、標準採集血樣，更重要的是，一定要選擇一款質量過硬的血糖儀。

擁有獨特彩易安色彩識別技術的強生穩捷?穩悅智佳?血糖儀，讓糖友可根據顏色指示看血糖高低，輕鬆讀懂血糖值，讓血糖監測更輕鬆。

參考資料：

1、《中華醫學實踐雜誌》：《社區糖尿病分層干預前相關知識知曉情況分析》

2、《糖尿病新世界》：夏季謹防低血糖

3、《中國慢性疾病防治基層醫生診療手冊》——（糖尿病分冊）2015年版

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