三伏天，空調房內久坐易生病

伏天即將到來，走在戶外像火爐，回到室內卻像被凍進了冰箱。炎熱的天氣，讓人忍不住把空調調到20度，但是降低室溫真的是健康的避暑方式嗎？雖然進門時覺得冰涼舒爽，但較大的溫差往往容易使身體產生一系列的疼痛問題。我們今天就來聊聊夏季寒冷症。

三大夏冷症主因，看看你是哪一類？

炎炎夏季，當你滿身是汗地走進空調室內時，是否感到一瞬間清爽無比？但是當冷氣慢慢把濕衣服浸透，那種寒意似乎讓手腳和腰都疼痛起來，這就是所謂的「夏季寒冷症」。讓我們在三伏天感到疲勞無力寒冷的原因主要有三個。

一、室內空調氣溫調得低，導致血壓收縮，血液迴流能力減弱

在空調房中出現手腳冰涼是一種正常的生理現象。因為室內過低的氣溫會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

二、不要以為夏天到了，就可以穿得少、吃得少、吃得涼

很多愛美的姑娘一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空調房也不添衣。容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使濕熱的夏天也要有節制。

三、自測體質，陽虛體質容易感寒

如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

溫暖身心的合理方案

一、適當做運動，切勿久坐

久坐或久立的人，必須在工作期間抽空，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，導致汗出過多，有可能起到相反作用。

二、調高室內溫度，避免穿著過少

保暖是手腳冰涼調養的第一重點。在空調房中備一件小外套，感覺冷時及時穿上。多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。

為了驅除體內寒氣，中醫特別推崇使用艾葉，艾葉性溫，有溫經止血、散寒止痛之效。

我們每天電腦前工作、看電視、吃飯的時間，可以使用艾灸盒艾灸，就能輕鬆通過「灸」的方式防治多種疾病。

三、合理飲食，避免過度生冷的食物

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。

四、艾灸排寒

三伏灸可以幫助排出體內寒氣，可經常艾灸命門、腎俞、關元、氣海等穴位，可疏通經脈、驅散腎臟的寒氣。

五、入睡前用艾草泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的、泡著艾草包的熱水中浸泡20分鐘。

六、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。如黑芝麻，黑棗，黑木耳等等。

七、補充維生素E

維生素E有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環。在飲食上可每天少吃點堅果類，比如芝麻、花生。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素E補充劑。

八、食用溫熱性的食物

常見的溫熱食物，堅果類的有核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的有韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類有的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如有生薑、圓蔥、山藥、桂圓、紅糖等。

紅茶具有溫陽散寒、補氣養血的功效，非常適合陽虛體質的人日常代茶飲。常喝此茶，可以提升體內陽氣，增強機體抗病能力。

九、補充含碘的食物

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、菠菜、大白菜、玉米等。胡蘿蔔可增加抗寒能力。

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