緊急通知！明天起，蘇州將進入最「兇險」的40天……

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預警！注意！

猛烈又暴力！

從明天起

江蘇將進入一個關鍵時期

最「可怕」的40天

最「兇險」的40天

即！將！來！臨！

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「增值版三伏天」明天就到

2018年三伏天時間：共40天

7月17日-7月26日，初伏，10天

7月27日-8月15日，中伏，20天

8月16日-8月25日，末伏，10天

你沒看錯

今年三伏天從7月17日起

整整加長版40天！！

8月25日才出伏啊！

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就說燙不燙吧！

今年以來範圍最廣、強度最強的

高溫過程登場了！

預計未來10天左右

山東、河南、江蘇、浙江、湖南、重慶等

超20省區市都將出現高溫天氣

本周

江蘇當然以晴熱為主，

最高氣溫逐漸升至 35 到 37 ℃！

這兩天的太陽絲毫不留情

據江蘇省氣象服務中心發布的生態熱度值監測產品顯示，

15 日 15 時 20 分，全省 75% 地區生態熱度值超過 35 ℃ ,

蘇州無錫常州 " 火力最旺 "，局部超過 50 ℃。

全省生態熱度最高值出現在徐州境內，達到 57.5 ℃ !

對，你沒看錯！

蘇州局部地區生態熱度值超過了50度

記者了解到，生態熱度值反映了不同下墊面（水域、農田、草地、裸地和城市等）和不同環境氣象條件（光、熱、風、濕度等）的綜合影響，可以直觀感受生態環境溫度。

本周，晴熱高溫天氣還將持續，火熱向中東大部分省份蔓延。根據江蘇氣象一周預報，本周中前期將持續晴熱高溫天氣。大部分地區最高氣溫 35 到 36 ℃，西北部可達 37 ℃左右。

提！醒！大！家！注！意！防！范！

即將邁入三伏

這段時期

對於人體顯得尤為重要！

【三伏天「四大虐」】

一虐：容易使人產生胸悶氣短，心率變緩等癥狀，嚴重時可引起心臟不適。

二虐：炎熱天氣，人們往往貪涼，經常喝冷飲，吃涼寒食物，易導致脾胃虛弱。

三虐：易引發中暑 。

四虐：天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。

三伏天如何養生？

有哪些禁忌和注意事項！

最！強！帖！

請！收！藏！

三伏天暑邪非常強悍

過不好三伏，會落下病根！

食療記住"三"字法則

三伏天不止是養生好時節

更是一個需要避病的日子……

江蘇人，一定記住吃好這九寶！

一、肉：入伏吃三肉

1

羊肉：逼走體內寒氣

適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

2

雞肉：補充恢復體力

三伏天，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

雞肉中含有大量蛋白質，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!

3

豬蹄：豐富維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

二、瓜：入伏吃三瓜

瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。

1

吃苦瓜：祛痱子

苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓。

中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2

吃絲瓜：平痰喘

絲瓜含有豐富維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

３

吃冬瓜：增食慾

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多可以增進食慾。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯選擇。

三、入伏三主食

1

頭伏吃餃子：平朴效果好

營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。

2

二伏吃麵條：驅病敗心火

中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。

3

三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復補營養

烙餅除了面里營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。

來源：現代快報/ZAKER南京、名城蘇州綜合整理、蘇州氣象、江蘇氣象、中國氣象愛好者

蘇州人請收好

關鍵時期，實用信息

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度過健康清爽的三伏天！

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