有這4個癥狀的人，少做4件事，多吃5類食物，血管一天比一天乾淨

人們生活水平的提高，導致各種慢性疾病的提前，其主要原因是各種不良習慣及所吃的食物不健康。

俗話說「冰凍三尺非一日之寒，血管堵塞非一日之積！」人過了30歲，血管內毒素、脂肪等廢物就開始增多，但起初，血管堵塞沒有出現任何不適，只有當血管堵塞超過70%才會有癥狀。

警惕，有這4個癥狀的人，要小心血管堵塞！

1，手腳麻木

中醫認為「痹」指氣血不暢，而「栓」指栓塞。

手腳麻木是痹栓引起，當體內痹栓沉積到270微克左右，就會使肢體活動受限，出現半身不遂的表現，甚至癱瘓。

2，胸痛、胸悶

出現胸痛、胸悶可能是心血管堵塞誘發的心絞痛，；若持續性胸痛、胸痛3-5天，立即送往醫院，避免發生猝死。

3，劇烈頭痛

任何突然發生的劇烈頭痛，或伴有抽搐、昏迷、嗜睡等表現，可能是腦血管堵塞。

另外，記憶力減退也要重視腦血管的檢查。

4，血壓突然異常

正常人的血壓大多數是80-120mmHg，當血壓突然出現異常，一定要警惕腦血管疾病。

當血壓突然持續升高到200/120mmHg時，可能是發生腦血管堵塞的前兆；

當血壓突然下降到80/50mmHg以下時，小心是形成腦血栓的前兆。

預防血管堵塞，這4件事要少做：

1，一天兩包煙

吸煙，是血管出現故障的元兇之一。

一天兩包煙，會使血管內毒素增多，誘發血管硬化。

研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。

2，久坐不動

血管問題不僅是腦血管和心血管，還有下肢血管。

長期久坐不運動會使血管內垃圾逐漸累積增多，誘發斑塊，促使粥樣硬化形成。若下肢血管有問題，誘發心臟病的記錄是正常人的4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，而運動會使更多毛細血管開放，促進血液微循環。

3，黑白顛倒

黑白顛倒的人經常過著沒有規律的生活，而熬夜，會使血管的生物鐘發生紊亂，導致體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血液流動緩慢，粘稠度增加。

長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

4，大魚大肉

很多人經常在外應酬，而外面的菜多是「高油、高鹽、高糖」，會使血管內廢物的廢物越來越多，堵塞血管。

日常多吃這5類食物，血管會一天比一天乾淨！

1，富含α-亞麻酸的食物

主要來源：生亞麻籽油、有機蘇子油等

α-亞麻酸是人體必需氨基酸，需要從食物中攝取。其中，有機蘇子油中含α-亞麻酸可達67%左右，生亞麻籽油中含α-亞麻酸可達55%左右。

研究發現，α-亞麻酸有降血脂，調血壓，預防血管硬化的作用。α-亞麻酸可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量， 同時還可提高高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管健全。

同時，α-亞麻酸還能減少擠滿膽固醇的血小板，防止斑塊形成，增加血管彈性，從而防止動脈粥樣硬化。

補充方法：每天直接食用5毫升生亞麻籽油或有機蘇子油，也可與酸奶一起攪拌後食用。

2，富含精氨酸的食物

主要來源：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等

精氨酸能補腎填精，還有助於補充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的形成，能有效減少血管損傷。

3，富含花青素的食物

主要來源：紫甘藍、紫薯、紫皮洋蔥、藍莓、蔓越莓等

花青素是一種水溶性色素，所以富含花青素的食物多呈現深深淺淺的紫色或紅色。

花青素具有很強的抗衰老作用，能增強身體免疫能力，抗輻射，預防癌症；同時還能增強血管彈性，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

4，富含膳食纖維的食物

主要來源：新鮮蔬果、菌類等

膳食纖維尤其是水溶性膳食纖維，能夠降低膽固醇水平。

調查研究：攝入充足的膳食纖維，能夠有效降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風險。

富含膳食纖維的食物是調脂控壓的「良藥」。健康成年人應該每天攝入25克膳食纖維。

5，富含維生素C的食物

主要來源：西紅柿、西蘭花、柑橘類、獼猴桃、鮮棗等

維生素C可以稱得上是強有力的抗氧化劑，它能有效清除體內自由基，防止血管中脂質過氧化，降低血管病變的風險。

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