青春期長高：「衝刺階段」這樣長高！

人體長高有三個重要的時段：「基礎階段」的嬰幼兒時期、「平穩階段」的兒童期，以及最後最重要的「衝刺階段」的青春期。

青春期之後，進入成人期，骨骺線閉合，長高空間幾無。也就是說，青春期不僅是長高的「衝刺階段」，也相當於長高的「最後階段」。

那麼在青春期，要如何才能長高呢?

一、多運動，且避免運動過量

在平時多做有利於長高的運動，如跳繩、慢跑、打籃球、打乒乓球等。少做或不做不利於長高的運動，如舉重、拔河、負重運動等。

二、注意膳食均衡，避免營養不良

青春期孩子的生理和心理都在迅速發展變化著，需要足夠的營養。保證膳食均衡，多食新鮮的水果蔬菜。避免因挑食、偏食等引起的營養不良。

三、保證睡眠時間和質量

足夠的睡眠不僅能夠滿足長高所需，還能夠讓人更加有精力。特別是學業繁忙的青春期學生，在注重學業的同時也請不要忘記早點睡覺。

四、保持良好心態

長時間處於低沉、壓抑的環境中，或者長時間處於焦慮、悲傷等負面情緒中，也是對於長高不利的。要健康快樂的成長，還需要保持良好的心態。

青春期是長高最後的「衝刺階段」，所以在這個階段，對於睡眠、飲食、運動等各方面都尤其需要注意，以免耽誤了長高，讓「衝刺」變成了「止步」。

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