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明日入伏,防病是養生重點!不避開7件事情,很容易落下病根!

2018年三伏天具體時間:

初伏:7月17日

中伏:7月27日

末伏:8月16日

明日正好進入了2018初伏的日子,也就是一年中最熱的時候,天氣酷暑,身體當中的新陳代謝速度加快,對氧氣和養分的需求量增加;

並且,由於氣壓遍地,身體又大量的出汗,水分流失過多,血液的黏稠度自然增加,血液循環受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。

所以,進入三伏天,防病是關鍵,不避開7件事情,很容易落下病根!

明天開始,7件事情要避開:

第一件:冷飲不離手

炎炎夏日,冰淇淋、冰鎮飲料等吃起來別提多爽了。但是夏季是腸胃疾病的高發期,尤其是睡前和起床後,盡量不要碰涼的。

並且夏季常喝溫白開,是最養生的方法。如果整個三伏天能夠避開冷飲、雪糕等,體內的濕氣差不多能好上一大半。為了及時給腸胃保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

第二件:喝水過快

這一點是很多人平時不會注意的。天氣一熱,就猛的喝水,其實這對心臟的危害是非常大的。

當水分過快的進入血液和在腸道吸收會使血液變稀,血量增加。患有冠心病的人群很容易出現胸悶氣短的情況,所以喝水一定要小口慢喝。

第三件:頭髮沒幹便入睡

夏天大家都喜歡沖涼,頭髮沒幹就躺下睡著了,第二天往往會感覺頭疼,乏力等。

夏季人體能量消耗比較大,抵禦病毒的能力會減輕,當濕發入睡的時候,水分滯留於頭皮,會導致氣滯血淤、經絡阻閉。

並且導致「濕邪」在不知不覺中也會入侵身體。

第四件:長期空調,不開窗

三伏天天氣炎熱,很多人會一天都是門窗緊閉,一吹空調就是一整天。

潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而致病。

第五件:空調吹背

從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

在空調房裡穿衣服,要盡量過肘過肩,女性注意不露腰。

第六件:飯後洗澡

三伏天其實除了熱還是熱,所以一切養生禁忌都圍繞著高溫和出汗,夏季大家吃完飯以後普遍都是滿身大汗,特別是晚上,很多人都選擇飯後立刻洗澡,這是一種錯誤的做法。

飯後洗澡會使腹腔的血液相對減少,如果長期以往,很容易出現消化不良。正常應該在飯後休息一段時間,然後半個小時之後再去洗澡。

第七件:情緒激動

夏季往往心情煩躁,很多人在大街上吵架,甚至動起手來。

其實夏季過於生氣會導致血壓上升,血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動,對心臟也是有傷害的。

在伏天里,科學飲食也是養生關鍵:

一、多吃苦味食物

俗話說,天熱食「苦」勝似進補,炎熱夏日,適當吃些苦味食物能夠消暑去熱、增強食慾、健胃提神、清熱解毒,對保持健康非常有益。

常見的苦味食物有苦瓜、苦菜、苦菊、圓白菜、荷葉、苦丁茶、蓮心、百合、芹菜、海帶等,苦味食物越來越多的受到人們的認可和喜愛。

二、增加清熱解暑、祛濕食物的攝入

夏季濕氣大,體內的濕氣會增加,促使身體免疫力下降。俗話說:「濕邪在,百病在,濕邪除,百病無。」

所以,抓住夏季最佳祛濕的時節,將具有健脾祛濕作用的食材,製成茶飲,堅持每天喝,簡單方便,省時間,還能有祛濕的作用。

每天一包蒲公英五方草茶,健脾祛濕,對濕熱、寒濕均有作用。

此茶由蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g為一袋製成,每日飲用即可。

蒲公英,屬寒性,更適合用來祛濕熱,據《本草綱目》記載:「蒲公英解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

五方草,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用,其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分,還有抗衰老作用。

赤小豆,具有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實,歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實能健脾祛濕、固腎止瀉。槐米可清熱,涼血,堅腎水。綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!

三、夏季養陰食物要補充

大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是「無病三分虛」。

因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如大棗、蓮藕、木耳、百合等。

四、要吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方」。自古以來中醫學家和民間有「生薑治百病」之說。

姜可以在炎熱的夏季起到排汗。降溫、提神的效果;生薑還有健胃增進食慾的作用,夏令氣候炎熱,唾液、胃液的分泌會減少,所以一些食慾不好的人,在夏季可以吃點姜。

圖片來自網路,如有侵權聯繫刪除!謝謝

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