早上空腹不能吃什麼？這些謠言你中過幾條？

隨著現在人們對飲食健康越來越重視，關於飲食的言論也是越來越多，特別是早餐作為人一天中最重要的一餐，更是受大家議論。從早上第一杯水應該喝白開水、淡鹽水還是蜂蜜水到早上起來不能空腹吃什麼一大堆言論，各有各的道理。拿今天就來盤點一下那些關於「早餐不能吃什麼？」的謠言。

1、早餐空腹不能吃香蕉

這些人的理論一般是空腹吃香蕉會使人體內的鎂突然升高，破壞體內鎂鈣平衡，或是容易腹瀉而傷胃。但即使拋開不談香蕉中的鎂含量是不是真的有那麼高，吃了其他東西再吃香蕉的話香蕉中的鎂就很低了么？腹瀉的同學大多是吃多了，或者是本身腸胃就有問題，應該即使診治。

2、早餐空腹不能喝牛奶

這些人所持的原因有二，一是牛奶中的營養大部分會被直接轉化成能量吸收，而是容易造成腹瀉。這就很可笑了，我們吸收營養不就是為了轉化成日常所需能量么？為什麼會有浪費之說，而沒有完全吸收的那部分其實相對很少的。而且喝牛奶腹瀉其實是因為「乳糖不耐受」，跟什麼時候喝其實並沒有關係。

3、空腹不能吃早餐

具體請自行搜索

這可能是我本年度搜索到最好笑的一個謠言了，不解釋，也不需要解釋！

4、早上空腹不能吃糖

這些人的理論一般是說早上吃糖會破壞人體內的酸鹼平衡。但實際上除非糖尿病患者，對於身體健康的人來說這些是沒有關係的，糖對體內的酸鹼程度沒有什麼直接關係。

其實大部分關於早上空腹不能吃什麼的言論都是謠言（身體特殊狀況除外），對於一個身體健康的成年人來說，除非空腹大量吃某一種東西，否則不會影響身體健康，飲食保證豐富、多樣性才是最重要的。

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