靠喝水和走路1年減120斤，前後對比如換臉！
美麗的皮囊千篇一律
減肥鬥士的皮囊變化萬千
據每日郵報報道，在澳大利亞有位單親媽媽布提娜的減肥勵志故事，火爆了ins社交平台，自從懷孕以後體重暴增，生完後體重也不見下降，每次看到自己臃腫的身材心情都無比複雜~
這樣的身材不僅讓自己感到很不舒服，而且還會妨礙做很多事情。
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然而這些痛苦的回憶如今都不復存在了，現在的她讓你不敢認！看下面對比照你就知道，變化絕對是整容級的！
體重曾一度達270斤，而經過僅僅一年時間的鍛煉，她完美地減掉了120斤！臉型也從過去的肥圓變成現在的瘦尖！
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布提娜說，她減肥的過程很簡單！
過去的她並不十分在意自己的飲食，而現在她說「已不吃快餐、甜食、飲料...現在只吃水果，蔬菜和有機的肉類，喝水要比過去多得多。」布提娜認為多補充水分對於自己的轉變有巨大的幫助。
剛開始的鍛煉也非常簡單，就是推著嬰兒車帶上孩子，沿著公園步行2公里。不過，由於很長時間沒有運動，加上身體體重過大，第一次步行就把自己累趴下了！
但還好，自己堅持下來了，並且也慢慢適應的逐漸增加自己的運動量，後來也會去健身房鍛煉，有氧結合一些力量訓練，提高肌肉質量和適當增加肌肉含量，來提高自身的代謝！
只要自己想改變，
就會利用一切可以利用的時間去鍛煉！
在家是一位單親媽媽，在外作為一名牙醫，雖然比較忙，但她還是會利用空閑時間鍛煉。在休息的時候做一些簡單的練習，比如深蹲、箭步走...
總之，就這樣堅持了一年時間，她做了一些簡單的改變，就讓自己恢復了勻稱健康的身體。
她說「現在我的身體恢復了，我也有更多的精力陪伴照顧我患有自閉症的孩子。」
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減肥真是一把整容刀啊！如果你也想像她一樣，那就讓自己做一些簡單的改變吧！比如多喝水、增加運動...
一說起「多喝水」，這個梗就屢屢被大家吐槽，總覺得那個只會讓你「多喝水」的人超級不走心，簡直差評！
雖然大家嘴上很嫌棄，但身體還是很誠實，該喝水時就喝水，畢竟我們人體的70％是由水分構成的，都是水靈靈的人兒啊~
人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚乾燥、新陳代謝變慢、疲勞、飢餓、頭昏眼花、尿路感染等各種病症。
而且多喝水的好處非常多，能排毒養顏、讓眼睛有神有光澤、滋潤皮膚，還有利於消化和促進身體新陳代謝，幫助你減肥哦！
應該喝多少水？
理想的日常飲水量因人而異！美國國家科學院，工程和醫學院確定，男性應該每天服用3658ml的水，女性每天應服用2663ml的水。
像年齡，性別，體力活動，氣候和健康狀況等因素可能會導致您的日常需求波動，最簡單的方法就是看你的尿液是否正常。
顏色深的尿液可能表明你沒有足夠的水，相反地，清澈的尿可能表明你已經過度補充水分，而理想是淡黃色。
喝水一定要適量，過量的水不僅達不到美容養顏的效果，會導致水中毒，可能還會對身體造成嚴重傷害。不過體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。
人體反應口渴的中樞比較緩慢，當你感到口渴時，身體其實已經處於缺水狀態了，所以最好養成按時按量喝水的習慣！
什麼時候喝水？
以下是營養專家推薦的「喝水行程表」
大家可以參考哦！
1、夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
2、起床到辦公室的過程中，身體會出現脫水現象，建議到達時先來一杯250ml的水。
3、工作一段時間後，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、飯前15分鐘少量喝水增加飽腹感，午餐後至少半小時喝水助消化 。
5、下午記得定時喝水提神醒腦。
6、下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
7、睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質量。
8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。
減肥為什麼要多喝水？
1、飯前喝水有助消化
用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽干，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
2、水能促進脂肪代謝
脂肪代謝需要大量的水參與，體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加！
3、多喝水有利於排毒、避免便秘
喝水多後可加速新陳代謝，有利於排出體內多餘的廢物，自然有助於減肥、使皮膚光滑嫩。
4、水有助於你肌肉的增強
一旦身體缺水，體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。
不管你的減肥目標是什麼，你確實應該努力保持充足的水分。還有最重要的一點是，對於減肥切勿盲目追求，首先要選擇適合自己的減肥方法！
瘦 瘦
當你遇見瘦瘦 便是瘦的開始
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天生不麗質，那就後天來勵志
※這三部搞笑動漫，千萬不要在吃飯喝水時觀看，不然你會懷疑人生的
※世界最能吃辣幾個國家，中國只能排第二，第一名連喝水都要放辣椒！
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