入伏後是身體「易瘦期」，吃飯遵守這3個原則，贅肉會悄悄溜走哦

三伏天，可謂是一年之中最熱的日子，當然這段時間也是減肥的黃金期，馬上就要進入三伏天了，所以到了夏季，減肥的妹子們可就更忙了。所以很多妹子就利用這段時間，快點減肥，基本能用上的招數都用上了，經過一番折騰，發現自己的減肥效果也並不好，其實三伏天雖然是減肥的「易瘦期」，但是減肥的時候也一定要講究方法。尤其是在吃飯的時候，一定要把握好這3個原則，讓你減肥事半功倍！

入伏後到了減肥"黃金期"，吃飯前記住這3句話，減肥或許不是很難

1、不吃傷害皮膚的食物

愛美之心人皆有之，特別是一些女性，對於皮膚的保養也是非常在意的，尤其是在炎熱的夏季，如果長時間的在室外工作，你就會發現自己的皮膚曬的越來越黑，而且如果不注意護理，還會導致皮膚出現乾裂的跡象，如果持續的高溫，很容易導致體內缺水，所以在飲食方面一定要吃一些清淡的食物，這樣可以減少對皮膚的傷害，那些高油高熱量的食物，盡量就不要吃了，因為這樣的話很可能會導致我們體內的濕氣加重。體內濕氣加重，對於減肥是非常不利的。

2、主食要吃

很多人在減肥的時候都選擇了節食減肥，雖然節食減肥效果比較顯著，但是對身體的傷害是很大的，尤其是在炎熱的夏季，很多人也沒有什麼胃口，所以很多人乾脆就不吃主食了，只吃一些水果和蔬菜。其實我們身體所需要的大部分營養都是由主食來提供的。如果經常不吃主食，久而久之很容易引起貧血的癥狀。所以說三伏天減肥，主食一定不能少。可以搭配一些青菜，比如說西蘭花，冬瓜，綠葉菜，花菜等都是很不錯的減肥刮脂的蔬菜，在烹飪的時候也一定要注意，少油少鹽，這樣可以控制脂肪的攝入，從而可以達到更好的減肥效果。

3、不要一口肉都不吃

很多人在減肥期間一口都不吃，認為吃肉很容易長胖，其實這是一種錯誤的觀念，如果平時飲食中一口肉都不吃，光吃蔬菜，這樣的話很容易導致我們身體沒有力氣，其實我們經常可以看到很多運動員在鍛煉的時候會吃一些肉，因為這樣的話可以有效的鍛煉身體上的肌肉，才會更加有力起來比賽，所以說在減肥的時候，一定要適量的吃一些肉，不然的話身體沒有力氣，該怎麼減肥呢？當然在選擇肉的時候，盡量的不要吃肥肉，多吃瘦肉，更有利於增加身體上的肌肉。

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