連續一個月不吃米飯，身體會發生什麼變化？看完驚出一身冷汗

飲食的毫無節制，當今社會的肥胖人士越來越多了。一些減肥者認為如果每天只吃菜不吃米飯，這一類的碳水化合物就可以瘦下來了嗎?每天只吃菜不吃米飯，一個月後會有什麼後果。

如果真的一個月不吃主食的話，這完全就是在和自己過不去。妹子們一個月後皮膚會變得暗淡無光，嚴重的還可能導致貧血營養不良，整個人連走路都是輕飄飄的，這是因為我們平時吃的主食是身體最主要的能量來源之一，含有豐富的碳水化合物和B族維生素。它在補充血糖、調節身體機能發揮著重要的作用。

所以單單靠吃菜是不能滿足身體的能量需要的，而且有研究表明如果缺少主食的攝入，人會變得消極暴躁，你會想變成動不動就生氣的人嗎？還有如果長期不吃主食，身體大量分解脂肪所產生的酮體對人體的危害極大，會引起酸中毒、嗜睡、噁心和嘔吐，大腦和心臟也會受到影響。

有一些妹子以為真的可以靠只吃菜不吃米飯達到減肥的效果。這完全是不可取的。這樣的減肥方法非常容易反彈，短時間的控制主食攝入更會刺激人體的食慾突然變得暴飲暴食，得不償失。可以選擇吃一些優質的主食，比如番薯、土豆、燕麥這一類熱量少的複合碳水化合物，並且每周堅持進行一定的有氧運動，如跑步、跳繩等等。身體才是革命的本錢。所以當初為了減肥的朋友實在不必用不吃米飯這個方法來折磨自己，通過運動降糖才是最健康的減肥方式哦。

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