快住嘴吧！體重決定你生活的高度，可晚餐卻決定著你生命的長度……

晚餐到底該怎麼吃：不要太晚！

中國有句古話叫做：開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。說的就是人是鐵飯是鋼，一日三餐不可少。吃飯作為我們攝入營養的補充能量的主要方式之一，對健康的影響非常大。很多疾病都是「吃」出來的。或者跟吃飯有關係，尤其是晚餐。本來對於晚餐來說。

以前大家北方喝粥、南方吃菜，井水不犯河水都挺好的。但是隨著社會的發展，生活節奏越來越快，每天睜開眼睛，急匆匆的吃個早餐就要去工作，中午的午餐就更對付只能在寫字樓里點個外賣解決，一日三餐中只有晚上可以有時間，盡情享用朋友聚會、家庭聚餐、應酬吃飯的時光。所以越來越把一天中用餐的重點放到了晚上，而且隨著經濟的發達，各地的美食越來越方便的匯聚到一個地方。人們不用跑太遠就可以品嘗到全國各地的美食，用餐選擇越來越多樣化，喜歡「吃」的大家當然抵擋不住美食的誘惑。但是實際上，根據科學研究，晚餐已經越來越多的成為很多疾病的根本誘因。

晚餐不能吃太晚，吃太晚不僅會導致吃飯時間和睡覺時間間隔太短，抑制與脂肪堆積，導致身材肥胖；在這個看臉的世界裡，肥胖不僅會影響你生命的寬度，降低你的生活質量，同時還是很多疾病的根本誘因，比如高血糖、脂肪肝等。

當然相對於肥胖只是影響了你的生活質量，不合理的晚餐還會決定你的生命長度……

根據美國相關機構研究發現，晚餐和睡覺的時間在70分鐘以下，中風的幾率會增加60%左右。而且吃太晚的話，本來應該休息的腸胃就要被迫加班，不僅會影響睡眠質量還會增加患胃癌的幾率。所以大家最好能夠避免在晚上8點以後吃晚餐，而且晚餐應該盡量避免吃太多燒烤類、烤肉類、熏制類的加工肉，大量的攝入這些加工肉，不僅已經流失了本來的營養還未即將到來的睡眠時間造成阻礙，再加上一半吃肉會伴隨飲用啤酒來解油膩，又會加重肝腎負擔來分解酒精，所以即便夏天要吃燒烤也盡量早一些，留出一定的時間進行一些溫和的活動，把一肚子的肉肉消化一下在睡覺……

所以為了自己的生命長度，清淡飲食，早吃晚餐，從今天做起吧……

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