男人腎虛怎麼補？枸杞加一物，天天喝水也能大補

如果你經常出現「精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳」等狀況，你願意叫這為「腎虛」也沒有所謂，這只不過就一個稱呼而已。但你千萬別相信靠「補腎」就可以糾正你的「腎虛」。

中醫的「腎」比喻為「生命力」，「腎虛」就是「生命力」下降了，這更容易理解中醫的所為「腎虛」。在本質上，其實是你的身體素質下降了。那麼，是什麼因素導致了身體素質的下降呢？

一、長期缺乏運動鍛練

近幾十年的中國社會發生了翻天覆地的巨大變化，人民生活水平、物質享受得到了極大的提高。這是盛世美事，值得慶幸！但不幸的是，近年中國人尤其是城市居民的身體素質卻每況日下，這又是為什麼呢？原因是和既往任何時期的人類相比，現代人太缺乏體力活動了。

別說什麼運動鍛練，你仔細想想，近年，你做過多少次需要付出較大體力的活動？有多長時間沒有體驗過因為勞作而導致的汗流浹背了？出門以車代步，上樓有電梯，家政服務、送貨上門等等稍微重一些的家務體力活都有人代勞。四肢已經日益變得軟弱、無力了吧？

生物學有一個原則，叫「用進廢退」，相信大家應該不會陌生。當你長期缺乏運動鍛練時，不僅你的運動（肌肉）系統會功能低下，你的心、肺（心血管、呼吸系統）也會由於長期得不到有效刺激而功能低下。心肺功能低下時，不能保障身體各個重要器官得到有效、足夠的營養、氧氣供應，人就處於「亞健康狀態」中，當然就「生命力」下降，出現「腎虛」了。

生命在於運動，大家都耳熟能詳。要糾正這樣的「腎虛」，除了養成運動鍛練的習慣，重新提高你的身體素質這唯一方法。你真的相信可以靠「補腎」來解決嗎？

二、壓力大，睡眠問題導致的慢性疲勞

這也是導致現代人身體素質下降的重要原因。現代人物質生活條件遠比既往豐富，但也因此而承受著巨大的生活、工作壓力。在日趨激烈的社會竟爭壓力下，很多人不得不長期超時工作，疲勞不堪仍然不得不堅持工作。

而緊繃的神經難得有輕鬆的片刻，從而影響睡眠質量，導致長期睡眠不足的情況出現。這種對身體健康的長期透支會讓機體處於慢性疲勞狀態。這不僅會導致「精神萎靡、體力不支」，更會導致免疫系統功能下降，內分泌紊亂的出現。此時，自然也就「腎虛生百病」了。

要糾正這種「腎虛」，當然也不是靠「補腎」來解決。人不僅要學會調節自己的心理，對自己的要求不能過於苛刻，從而緩解工作和生活的壓力。更要學會勞逸結合，工作的時候努力工作，休息的時候就要好好休息。要保證給予自己充足的休息睡眠時間，讓自己每天都有充沛的精力面對新的一天的挑戰。

三、營養不良

過去，的確有很多「腎虛」可以用「補腎」來治療。所以，很多的「葯補」、「食補」的「補腎驗方」留傳至今。而且，可以相信，這些「補腎」方法在當初是的的確確有效的，不然也不可能留傳下來並影響至今。

現代農業越來越依靠化肥、農藥，土壤退化嚴重，很多以前可以通過食物攝取的微量元素已經不足。所以，現代人每天服用多種維生素、微量元素組合的複合維生素倒是應該推薦的。例如，「善存」，「21金維他」之類的補充微量元素藥品的確應該每天「進補」。

四、如何面對性能力下降，性功能障礙

性需求的本質其實是生命能量的衝動。只有在身體素質好的情況下才會有正常的性慾需求。如果身體素質下降，處於「亞健康狀態」的話，性慾需求、性能力就會下降。此時，一定要針對上述的原因，找出自己的不足，並糾正它。重新提高自己的身體素質，性慾需求、性能力自然就會恢復正常。

枸杞配龍眼：安神助眠

材料：

枸杞、龍眼肉各20克，葡萄乾50克，蜂蜜20克，菠蘿200克。

做法：

枸杞、龍眼、葡萄乾、菠蘿用水沖洗乾淨；放入小碗加蜂蜜及適量水，入蒸籠蒸20分鐘即可。

功效：

這款茶最突出的功效就是安神助眠，經常有失眠、多夢和心悸問題的人不妨經常喝，有很好的調理作用。

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枸杞配紅棗：健脾養胃、護肝名目

材料：

大棗10克，枸杞8克。

做法：

把大棗放入鍋中用中火炒10分鐘左右，待大棗的外皮顏色逐漸變深即可，倒出放到碟子中，涼透後待用，有多的可用密封的容器先裝起來以後備用。

把涼透的大棗，加上洗凈的枸杞一齊放入茶壺裡；加入適量的冰糖，然後加入熱水，冰糖的分量可根據自己的口味來放；蓋上茶壺蓋子，約5分鐘左右悶出味道後即可倒出來喝。

功效：

枸杞和紅棗均有健脾養胃、護肝名目的功效，二者搭配，相得益彰。而且紅棗還有補氣養血的作用，被稱為「天然維生素丸」。

枸杞配山藥：降血糖、養脾胃

做法：

山藥削皮洗凈後切成小丁，米洗凈後連同山藥一起倒入鍋中，大火煮沸後放入枸杞，再換小火慢熬15分鐘左右，待粥變得粘稠，再撒些蔥花和鹽即可。

功效：

山藥和枸杞的滋補功效有不少相交之處，都可強腎固精、降低血糖、養脾護胃。再加之枸杞平補陽氣的作用，冬天喝還能增強耐寒能力。

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枸杞配雞蛋：防治老花眼絕配

功效：

枸杞與雞蛋共同煮食，在功效方面可起到協同作用，可防治中老年人的老花眼，對肝腎不足引起的頭昏多淚也有效。

枸杞+山楂：預防動脈硬化

做法：

新鮮山楂或者是干山楂片都可以，與枸杞一起倒入茶杯中，用開水泡15分鐘左右。酸酸的味道可生津開胃，當做飲品喝也非常不錯呢。

功效：

枸杞山楂茶最突出的功效就是降脂護血管，對於動脈硬化有一定的預防作用。

枸杞是大眾補品，看完此文別再只會泡水喝啦，加點東西就能讓它發揮更強大的功效，這麼好的吃法記得告訴他人哦~

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