6天健身計劃，有3天都在鍛煉腿部，如今腿圍達68厘米大過男友
有的人健身只是為了讓身體保持健康，而有的人健身則是追求更加強壯的肌肉，健身圈中也不乏一些大肌肉的女生，她們中的很多人在健身的過程中都遭到了朋友甚至親人的反對，但是她們依然堅持自己的初衷，沒有一刻停止過訓練。
今年我要介紹的這位就是一位大肌肉女生。從照片就可以看得出她有多強壯。今年26歲的她，有著1米65的身高和155斤的體重，這樣的身高體重對於女生來說可以說很誇張了，但是在她身上幾乎沒有一絲贅肉。
堅持多年的訓練，讓她的上肢肌肉十分的強壯。她的肌肉已經達到了健身達人的水準。飽滿的肱二頭肌和肩膀，清晰可見的腹肌輪廓，胳膊上肉眼可見的青筋，難怪身為私人健身教練的她，總能獲得了很多人的稱讚。
雖然她的上肢肌肉非常的強壯，不過她的上肢肌肉並不是她最驕傲的地方。腿部肌肉才是她的亮點，她的大腿肌肉非常的強壯，大腿圍度達到了68厘米。
其實大腿肌肉才是她最大的亮點。為了訓練出強壯的肌肉，她給自己安排了嚴苛的訓練計劃，在一周6天的訓練計劃中，有3天時間都是在練腿。
作為一個女生，自然也是非常愛美的。在不健身的時候，也會穿上漂亮的衣服和朋友一起參加聚會。在和好朋友一起出行的時候，這大腿肌肉的對比真的是太明顯了。
能有這樣的成績，也離不開另一半的支持。她的另一半也是一位肌肉男，正是因為另一半的理解與陪伴，才讓她在健身的道路上一往無前。經過長時間的訓練，站在男友身邊的她已經完全不落下風，尤其是她的大腿，完全不落下風。
來看看她的日常練腿訓練。每個健身房都有倒蹬機，倒蹬機的保護措施非常完善，適合各個階段的健身愛好者去訓練腿部肌肉。倒蹬機也是健身達人挑戰大重量的必備器械。
腿部肌肉是人體的大肌群，而杠鈴深蹲就是最好的選擇了。不過需要注意的是，做杠鈴深蹲的時候一定要保持標準的動作，不然很容易受傷。這是她正在做深蹲，看她認真的樣子，是不是也想為她拍手稱讚。
反向倒蹬機就是她經常使用的訓練方式之一，好的健身成績離不開專業的健身知識和良好的健身心態。
如此強壯的腿部，擁有著怎樣的力量呢？面對很多人都不喜歡練腿的現狀，她不但偏愛練腿，負重深蹲的重量更是高達350斤，這可是她體重的兩倍多，可以說她的深蹲成績已經完勝很多男生。
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想要健康的身體，從現在開始！眾所周知，深蹲是練腿的王牌動作，在這裡推薦一些蹲式鍛煉動作，也能很好的鍛煉到臀部、腿部，健身效果也是相當不錯的，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
深蹲要點：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
箭步蹲要點：挺胸收腹，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。
並腿深蹲要點：雙腿併攏下蹲。
單腿蹲要點：挺胸收腹，單腿伸直懸空，然後屈膝下蹲。
深蹲跳要點：雙腿開立，屈膝下蹲後迅速跳起。
—貴在堅持—
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※90後小伙健身7年，蛻變成160斤的肌肉男，還找到同愛健身的另一半
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