經常便秘別著急，不妨多吃這3種食物，潤腸通便，便秘不來擾！

便秘是典型的腸道疾病。排便次數減少、排便困難、大便乾結等，都是便秘的典型癥狀。有的患者突出的表現為排便困難，有時排便的時間可達30分鐘以上。便秘非常不利於身體的健康。特別是老年人，如果出現排便過度用力的現象，可能會導致冠狀動脈和腦血流的改變。經常便秘別著急，不妨多吃這3種食物，潤腸通便，便秘不來擾！

1、蘋果

蘋果中的"果膠"，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風靡過的"蘋果減肥餐"，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。蘋果有排除體內有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋果還能夠使您擁有好皮膚。

2、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。看到這裡，是不是覺得錯過了什麼？

3、黑木耳

黑木耳有一種吸附能力，能夠在段時間內吸附依附在腸道裡面的不健康物質，從而達到減輕腸道負擔，改善便秘、排毒通便的作用，經常吃黑木耳，便秘繞道走！平時的生活飲食中，你有吃黑木耳嗎？

經常便秘的人，不妨常吃這3種食物，有助於排毒通便，身體好，你吃對了嗎？若喜歡本篇文章歡迎點贊，分享與關注，分享給更多人，傳遞更多健康知識，讓更多人受益！

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