體內濕氣重的人，身上會有這4個表現，希望你一個都沒中！

體內濕氣重的人，身上會有這4個表現，希望你一個都沒中！

1、皮膚油

皮膚油脂分泌旺盛，臉上長痘痘，冒油光，有濕氣的話，會表現在外，就如油光滿面，嚴重的話前胸後背都會長滿痘痘。

2、消化不良

濕邪困擾脾臟，導致正常運化效果無法實現，從而出現胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低、大便不成形等，直接影響正常生活。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

3、疲憊無力

身體睏倦四肢沉重，長期頭昏腦脹，身上像裹了塊雨布一般不透氣。另外還有體內微熱，輕微畏寒，流清鼻涕等。

4、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

運動祛濕

濕熱體質者適合做強度大、運動量大的訓練，如中長跑、爬山、游水、各種球類、功夫等，能夠耗費體內剩餘的熱量，分泌剩餘的水分，到達清熱除濕的意圖。能夠將健身力氣操練和中長跑訓練聯繫進行。

飲食祛濕

有的人脾胃功能差，有的人體內有熱毒，有的人痰多，應該根據體質來煲湯。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛濕湯料。

赤小豆和薏米，都是性微寒，並不適合體寒的人群，最好搭配其他溫中理氣健脾的藥材，比如生薑、胡椒粉、白扁豆、天麻等；或者加入健脾的淮山，也可搭配白朮、陳皮、紫蘇葉等芳香化濕的藥材。

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