午睡到底好不好？

我們都知道進入夏季之後我們的作息時間都會變，那麼尤其是在中午的時候，休息的時間會變的長，這就是因為我們在中午都要休息，那麼中午休息有哪些好處呢?

中午午休的好處有哪些？

1、每天午睡，有益心臟。

研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為，其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

2、在12-13點間午睡，避免體重增加。

有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

3、沒有床也要打個盹，有助女性健康。

調查發現：睡眠不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

4、午睡前來杯飲品，提高警覺性。

缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。有研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯飲料會讓睏倦的人提高警覺性，這種效果要比單獨補充能量或單獨睡覺更明顯。這是因為營養物質的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為營養物質體內的濃度升高而充分提高警覺性。

5、睡10分鐘，提高記憶力和創造性。

睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。有研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。

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