想長壽的看這裡！長壽的人都做到了這八點！

有很多老人，到了八九十歲，甚至成為百歲老人。

他們依然身體硬朗，生活完全可以自理，頭腦清晰。

其實，這些長壽的人，大多都符合八個因素。

讓人長壽的八個因素

1.遺傳

基因遺傳，古老又神秘，在一定程度上決定人的健康。

一般家族中老人長壽，後代中也會容易長壽。

2.運動

長期堅持適當活動，能夠有利氣血暢通，通暢了才能健康。

還能增強免疫力，有效預防老年痴呆、心血管疾病等。

3.飲食

病從口入，健康和飲食有直接關係。

良好的飲食習慣的人，一般身體會更健康。

按時吃飯，不吃重口味食品，過甜、過咸、過辣、過油等都會損壞脾胃。

4.體重

肥胖是心血管疾病的溫床，過多脂肪會增加內臟負擔，影響氣血運行，引發三高。

過瘦會減慢新陳代謝，導致內分泌紊亂，抵抗力下降。

所以，想長壽就要控制自己體重在合理範圍內。

5.睡眠

良好的作息非常重要，長期熬夜或睡眠不足會嚴重影響健康狀態。

現在人的亞健康狀態，和不良作息有直接關係。

睡眠有助於提高身體免疫力，促進各個器官的自我修復，緩解疲勞。

6.心態

心態非常重要，直接影響健康。

怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，各種情緒都要適當疏導。

不管喜還是悲都要平靜從容，知足常樂，看開生活中不順心的事情， 不過分為兒女發愁，開開心心享受生活。

7.環境

環境污染能夠直接危害健康，比如霧霾會直接影響呼吸道。

讓自己生活在健康環境里，可以多種一些植物，使用空氣凈化器等。

8.社交、興趣

到了該享受生活的時候，做一些自己喜歡的事情，樂在其中。

興趣可以刺激多巴胺分泌，給人幸福感，降低老年痴呆風險。

多交朋友，經常和老夥伴一起聊聊天，有助於緩解壓力，鍛煉大腦的靈活，減少孤獨感。

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祝你健康、長命百歲

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