想只吃水果來減肥？你知道吃什麼水果利於減肥嗎？水果減肥你不知道的4大誤區！

很多小仙女愛吃水果，除了滿足口腹之慾外，也有美容和保持身材的需求。而現在正是水果豐盛的時期，有的妹子可以想著靠吃水果來減肥了。那麼你知道怎麼吃水果才更有利於減肥嗎？今天小編就為各位小仙女講講水果減肥的四大誤區！

每天好好吃三頓飯，是健康的基礎。不吃主食的減肥方法是不可行的，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質很少，而且幾乎沒有人體必需的脂肪酸，只吃水果遠遠不能滿足人體對宏量營養素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式減肥更不行。

吃水果減肥的4大誤區

誤區1：每天只吃水果

俗話說「五穀為養，五果為助」。飲食講究食物種類多樣，要以穀類為主，粗細糧做適當的搭配，而蔬菜肉類都要適當吃一些 。主食含有豐富的碳水和膳食纖維，肉類富含蛋白質，它們能為身體提供足夠的能量，並帶來飽腹感，而多數水果幾乎不含蛋白質，所以光吃水果既不利於身體健康，這不是正確的減肥方法。

誤區2：認為吃水果不長胖，就大量吃

水果雖然是利於減肥的健康食物，但任何食物吃多了，都會有發胖的風險。而且水果本身富含糖分，如果吃太多，會使身體中糖分的攝取過量，同樣會發胖的。

誤區3：飯後立刻吃水果

飯前吃水果，既健康又減肥。但飯後立刻吃水果卻是不健康的做法，這很容易讓水果在胃中滯留，產生腹脹、打嗝，甚至腸胃不適，所以最好在吃完飯一小時後再吃。

誤區4：用果汁代替水果

在水果被榨成果汁的過程中，損失了大量的膳食纖維和維生素，讓水果丟失營養，升糖指數卻相應變高。一杯果汁的糖分相比於一個完整的水果來說，要高很多，還不飽腹，所以並不適合減肥時飲用。

水果雖是健康食物，但減肥期間食用，要講究恰當的時間和方式，更要學會如何挑選合適的，才能讓它們最更好地助力減肥！小仙女們千萬不要盲目的吃水果減肥哦~一定要結合身體狀況和水果的特徵進行輔助減肥，要不反彈事小，威脅身體健康就嚴重了！

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