腰突最愛這3種人，專家教你2組動作，堅持鍛煉可有效防治

腰椎在人們日常勞動生活中活動量是最大的，承受來自上肢及軀幹的重力，最容易造成損傷，生活中有許多人由於自己的坐姿等原因，容易患上一些腰椎病，如果能做好預防工作，在患病早期就做好治療，就能避免病情加重。

腰椎病的病理

腰椎間盤是位於相鄰兩椎體間的纖維軟骨盤，由纖維環與髓核構成，堅韌而富有彈性。椎間盤將相鄰椎體緊密的連接在一起，能夠承受壓力、減緩衝擊，使身體內髒得到保護，並賦予脊柱一定的運動功能，椎間盤各處厚度不同，而腰部最厚，因此腰部脊柱活動最大。

隨著人年齡增加，椎間盤會發生一定的退化改變，當腰部過度勞累，受到外界壓力時，就會導致纖維環破裂，因纖維環前厚後薄，致使髓核向後或後外脫出脫出，對脊髓及神經根造成壓迫產生刺激，而出現腰腿痛等癥狀，稱之為腰椎間盤突出症。

生活中三種人群最容易受到患腰椎病

一、重體力勞動族

據調查，腰椎病例中體力勞動者佔40%以上。長期進行體力勞動尤其是彎腰乾重力活時，腰部負荷太重，更容易發生損傷引發腰突。

二、老年族

隨著年齡增長，老年人的身體機能逐漸衰弱，免疫力下降，因此更容易被各種疾病所纏上，85%以上的老年人都會忍受著腰椎病痛的折磨，嚴重者還會導致生理系統障礙，對生活造成嚴重影響。

三、開車族

開車使出行更方便，但長期久坐，顛簸會加劇腰椎各階段之間的磨損，長期下來就會使腰椎出現問題，據統計，司機患腰椎病的已經達到總體患者的20%以上。

隨著腰椎疾病的多發，治療方式也是多種多樣，一些患者會選擇進行按摩治療，但小編想說的是按摩只是治標不治本，且手法不當還會使病情加重。因此應選擇較安全有效的方法

膏藥貼敷是一種十分合理快捷的辦法，一來是不傷身，二來是安全沒有副作用，貼敷患處即可通過皮膚滲透修復神經組織，緩解病情。

而在《國醫骨病通》中所提名的——七烏通貼，是治療骨病的良方，被廣大患者所喜愛，由十多種純中藥萃取精華而熬製成膏體，無任何化學刺激，其過程也受到國家葯監局嚴格把控，通過透皮吸收能夠直達病灶，消除局部無菌性炎症，使腰椎疾病能夠得到有效緩解。堅持貼敷結合鍛煉，9成以上患者都能夠得到治癒，現啕寶就能看到七烏通，也能通過文章的地步了解更多，方便快捷！

生命在於運動，健康在於運動，運動對腰椎病患者的病情較有利， 在進行藥物治療的同時結合運動能夠使病情儘快恢復。

1、飛燕式

俯卧，雙手在背後交叉，將頭部胸部抬離床面，同時雙腿伸直向上抬起，堅持5秒，可重複做幾次。

2、五點支撐

平躺，雙腿彎曲至45度，將雙臂放在身體兩側，臀部及腹部向上緩慢抬起，抬至最大限度。

日常飲食也要注意

治療過程中，飲食也是很重要的一點，要多加重視。飲食是生命和健康的重要保證，飲食不佳，使脾胃受到損傷，會導致氣血虛弱，肌肉痙攣等，更容易造成腰痛病。

因此日常飲食要葷素搭配不挑食，盡量少喝酒，吸煙，同時也可以多補充一些鈣質。

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