在音樂中靜靜的做著瑜伽，享受身體與心理的雙重享受！

瑜伽並不排斥這樣的運動訓練。就兩者的關係而言，瑜伽為擴大運動的效果提供了基礎，而運動又促進了瑜伽練習的質量。經常進行運動訓練的人血壓和脈搏指數低，呼吸平緩，這同精神安定及坐禪時的狀態是相同的。

在音樂中靜靜的做著瑜伽，享受身體與心理的雙重享受，在最後收尾的動作上，可以再次舒展自己的身體，給這次的瑜伽練習一個完美的結尾。在自己的領域上練習瑜伽，那就需要展示屬於自己的魅力。騰空的姿勢都是不一樣的，一隻手支撐在地面，雙手展開一條線，雙腿緊緊的閉在一起，這樣的練習需要身體比較的輕盈，因此，前期需要很多的練習。

聖哲瑪里琪第三式:坐在地面上，雙腿伸直向前彎曲右膝蓋，把右腳放在左大腿根部，右腳腳跟應該抵住臍部中心，腳趾伸展。右腿現在成半蓮花式,彎曲左膝蓋，把左腳腳底和瑜伽腳跟平放在地面上。左腿脛骨與地面垂直，使左大腿和左小腿相互碰到，左腳跟碰到會陰『呼氣』脊椎向左扭轉90度，使右腋窩抵住左大腿外側,把右肩越過左膝，彎曲右肘，把右手放在腰後。左膝緊緊的固定的右腋窩下。保持一個呼吸『深呼氣』在背後扭轉左臂，左手握住右手，胸部伸展，脊椎向上伸展.保持這個姿勢30秒，呼吸會變得急促,鬆開雙手，伸直雙腿，在另一邊重複這個姿勢，最後放鬆。

除風式：除風式有助於按摩腹部內臟，加強腹部肌肉，有助於減輕便秘，治療去除胃脹氣以及許多慢性腹部疾病。除風式的動作要領：仰卧準備，雙手在體側，掌心向上，雙腳放鬆； 吸氣右膝彎曲抬起，雙手十指交叉抱住右小腿，將肘靠近身體，肩放鬆；呼氣，手臂拉膝關節向胸部，腳放鬆，同時用眼睛看胸部；吸氣還原右膝，呼氣放下右腿。同樣的方法做另外一側以及雙腿。

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