兩個室內瑜伽動作，簡單易學，讓你的氣質提起來！

兩個室內瑜伽動作，簡單易學，讓你的氣質提起來！

我們知道想讓一個人擁有氣質並不是一件簡單的事情，氣質的形成是需要一段時間積累而來的。但是通過什麼方法能讓氣質提升得更快呢？在這裡，小編就要給大家推薦兩個簡單易學的室內瑜伽動作了，讓你的氣質提起來！

1、天鵝式

練習時從下犬式開始，接著彎曲左膝跪立在瑜伽墊上。之後彎曲右膝，讓右腿外側接觸瑜伽墊。然後讓雙手放在右小腿前側，延伸脊柱，保持髖關節放鬆。最後在保持2分鐘後，還原下犬的動作再反方向練習。

2、前屈伸展式

前屈伸展式不難，但是會考驗身體的柔軟性。先讓身體呈站姿，將雙腳打開與骨盆同寬。接著，雙手掌心相對並向上延伸。之後上身漸漸向前彎，背部完全放鬆，雙手放大腿處輔助支撐，保持動作約5秒鐘。然後下半身與雙手不動，用骨盆力量帶動身體起來。前屈伸展式練完一個來回，可以多練習幾次。

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