早上這樣做，讓你心情愉悅，不知不覺瘦下來

早上的心情是很重要的，你早上心情好了，那麼一整天心情都會很好。那這個時候我們就要找一項運動來幫助自己了，小編覺得瑜伽就很不錯，而且，它不止能讓我們心情愉悅，還可以幫助我們變瘦變美，保持身體的健康狀態和積極向上的心態。

剛起床，一些機能都還在「重啟」狀態，那麼我們可以做這個駱駝式的衍伸動作來更快的喚醒它們。首先我們要雙膝跪在地上，身體挺直，然後上半身向後彎，用手臂撐在地上，頭部也向下垂著。這樣做能促進血液循環，讓我們更快的清醒，還可以鍛煉我們的腿部和腹部。

小編覺得輪式也是不錯的，早起做一遍，讓我們神清氣爽。還對我們拉伸韌帶很有幫助。做這個動作，我們要先打開雙腿讓它們大於肩寬的距離站立，然後上半身向下彎，用手臂撐著地面。你也可以將腳踮起來增加一些難度，這樣還能消耗我們腿部的脂肪。

我們還可以做這個動作，首先，我們要坐在地上，雙腿向兩邊分開，然後右手臂放在兩腿間的地上，再將右腿向上抬起來，將左手臂從背後繞過去抓住右腳腳掌。這個動作我們可以將右腿抬起來，也可以將左腿抬起來，做好後，保持幾十秒鐘就可以了。可以鍛煉我們的肺活量，還能消耗背部脂肪，拉伸韌帶。

有時候我們起床後會莫名煩躁，那麼大家可以試一下這個動作，它特別需要我們對身體的控制力和平衡性，能集中我們的注意力，讓我們心情平靜下來。首先我們要蹲著然後腳尖要向著內側，再將腳踮起來，將手放在膝蓋上就做好了。

了解了如何平靜心情，我們再來了解一下如何快速清醒吧！這個單腿脊柱前屈伸展的動作就很不錯哦，我們也可以自己做一些小改動。我們要保持雙腿綳直的同時，然後面部朝下彎曲上半身，用手臂撐在地面上，然後將一條腿抬起來向上保持挺直就好了。

大家有沒有覺得這些瑜伽動作還不錯呢？相信只要大家能夠堅持下去，就一定可以得到自己想要的結果。那麼，我們趁熱打鐵，再來學習這個吧！我們的側鴿式，可以讓我們心情平靜更加沉穩，還能讓我們的氣質更加獨特。

側鴿式詳解：

1.首先我們將左腿盤起來，右腿向後伸然後跪坐在地上。

2.接著保持上半身挺直，將右小腿向上抬起來。

3.用手臂抓住右腳腳掌。

接下來介紹的這個動作難度就大了，它需要我們用手臂和一隻腳尖來支撐身體。我們可以先面部朝上用雙手雙腳支撐身體，然後將右腿向上抬起來從兩隻手臂中間伸過去，盡量和上半身挨著，最後再將自己的左腳踮起來就可以了。這個動作需要我們有足夠的手臂力量和腿部力量，除了可以放鬆心情，它也是一個減脂的好動作哦！

開心是一天，不開心也是一天，我們為什麼要讓煩惱影響我們的心情呢？練習瑜伽，讓自己擁有處事不驚的心態和氣質，做更好的自己，而且，瑜伽還可以改變我們的身材，讓我們變瘦下來，擁有好看的肌肉線條。所以，我們一起動起來吧，讓每一個早晨都充滿期待。

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