大實話告訴你，這3種常見食物會悄悄偷走你的鈣，怪不得怎麼補都不管用

鈣是我們人體不可缺少的一種營養元素，我們身體的生理活動離不開鈣的參與，尤其是對於骨骼來說，更是尤為重要。如果身體的鈣流失嚴重很容易造成骨質疏鬆、骨折等現象，甚至不少慢性病的發生和缺鈣也有一定的關係，嚴重缺鈣的人群還會影響其精神狀態。

很多人知道怎樣補鈣，但是卻忽略了下面這些偷走鈣質的食物，如果不加以克制，補再多的鈣也會無濟於事。下面就和大家說說哪些食物會悄悄偷走你的鈣。

1、碳酸飲料：

如今人們對飲料的需求日益增加，特別是碳酸飲料已經成為很多兒童、青少年的最愛。殊不知，過量飲用碳酸飲料不僅會阻礙營養素的吸收，還會使鈣含量排出加快。

碳酸飲料中普遍磷酸含量較高，大量攝入會影響人體的鈣、磷代謝，降低身體對鈣的吸收，而且當血液中的鈣不夠與磷結合時，還會溶出骨骼中的鈣，導致患骨質疏鬆的風險增加。

2、高鹽食品：

高鹽食品也是加速身體中鈣流失的重要原因之一，鹽的鹹味來自於鈉，食用過多的鈉元素會導致尿里排出來的鈣增加，還會影響人體對食物中鈣的吸收，反而加速骨骼中鈣的流失。《中國居民膳食指南》推薦大家對食鹽的攝入量為每人每天不超過6克，可以說少吃鹽等於多補鈣，實在是不可對鹽的忽視。

3、濃茶：

濃茶中咖啡因和草酸含量比較高，草酸會影響鈣吸收，咖啡因則會增加尿中的鈣流失，所以不建議您多喝濃茶，尤其是中老年人更要注意。

最後，很多人認為骨頭湯可以補鈣，就把飲食重點放在了湯上，其實骨頭中的鈣人體難以吸收，更多的只有油脂。反而牛奶、豆製品、深綠葉菜中含有比較豐富的鈣，能幫助身體更好地吸收和利用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！