吃早飯別犯這4個錯誤，小心摧毀你的健康，看完你還敢這樣吃嗎

早餐是一天中最重要的一餐, 為開始新的一天補足營養和能量。同時也是大家吃得最匆忙的一餐，很多朋友早晨起來為了趕時間，早餐都很簡單，有的人甚至邊走邊吃、或者不吃早餐。這種錯誤的早餐吃法，無形中正在摧毀著你的健康。下面就和大家說說吃早餐容易犯的4個錯誤。

1、只吃麵食和肉類：

在我國，很多人習慣早餐吃麵食和肉類，卻忽略了蔬菜的重要性。比如小包子、餛燉、煎餅等，雖然蛋白質、碳水化合物都可以保證，但這樣的早餐缺乏維生素和膳食纖維的攝入，很容易出現不易消化、甚至便秘的現象。建議吃早餐的時候搭配一點小菜，哪怕是生菜、小西紅柿、黃瓜等都可以。

2、邊走邊吃：

很多白領急著上班，出門的時候順便在路邊攤買些早餐邊走邊吃。我聽說南方很多地區都有走著吃飯的習慣。其實這種做法非常不可取。我們在吃東西的過程中，腸胃處於不斷的工作狀態，而此時我們又加加快腳步運動中，難免會影響腸胃的正常消化，甚至導致胃下垂、胃炎等癥狀發生。

3、早餐只吃水果：

減肥愛美的人群早餐只吃水果，殊不知這種做法可能會讓你事與願違。因為水果中的營養物質非常有限，雖然含有一定量的維生素、礦物質及纖維素等，卻根本無法滿足我們一晚上的身體消耗，更不要說第二天還要正常工作、學習了。餓了一晚上，早上吃得又不多，人本能地就會在中午時加大進食的熱量，這樣看來反而得不償失了。

4、不吃早飯：

不吃早飯的人會增加患膽結石的風險，因為一般進食後，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物。如果一直不吃早飯，膽囊不收縮，膽汁就會一直儲存在膽囊中，時間長了就會形成膽結石。

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