高血壓患者想降壓？光吃藥靠不住，這幾個降壓「法寶」，助你血壓平穩降

高血壓是現代較為普遍的慢性病之一，而中老年人是高血壓的高發人群，但隨著人們生活水平的不斷提高，人們不良的飲食和生活習慣，造成了越來越多的年輕人也加入了高血壓的「大軍」，高血壓看似是慢性病，但它也是「沉默的殺手」，一旦「發飆」，可能就會威脅到人的生命安全，因此，如何控制好血壓，就成了人們關心的話題。

患上高血壓，人是一定要服藥來控制的，這也是大多數高血壓患者的首選，而很多高血壓患者擔心藥物會給身體帶來副作用，就不服藥，或是吃吃停停，那樣，對血壓的控制不利，更容易引起血壓的反覆，造成嚴重後果。

藥物控壓是首選，但不是唯一選擇，一定要有其它方法進行配合，否則，單單依靠藥物是達不到理想的降壓效果的。

高血壓患者想降壓？光吃藥靠不住，這幾個降壓「法寶」，助你血壓平穩降

1、食療降血壓

病從口入，很多疾病是因為飲食所導致的，高血壓也不利外，常吃高脂肪、高熱量、過咸等口味重的食物，容易引發高血壓，因此，高血壓患者在改變原有飲食習慣的同時，可以常吃蔬菜水果，飲食上要少鹽少油，不要吃過於油膩的食物，對控制血壓有益，生活中的一些天然食材，可以幫助穩定血壓。

木耳

木耳是生活中人們常吃的天然食材，它有天然「血管清道夫」的美稱，常吃木耳，可以有效的起到清理血管垃圾、軟化血管的作用，讓血液流通無阻礙，血壓自然就降了。

洋蔥

洋蔥是一種人們常吃的蔬菜，它所含有的特殊成分，對清理血管垃圾，抑制血壓的升高，有著很好的食療效果，高血壓患者經常吃一些洋蔥，血壓會更加平穩。

蜂蜜

蜂蜜相信大家都不陌生，它不僅具有很好的潤腸通便的作用，同時，它也有「血清之王」的美稱，常喝蜂蜜水，可以清理血管內的雜質，避免血管垃圾的堆積，血管幹凈，血壓自然降！

2、運動降血壓

運動是最好的「良藥」，運動不僅可以提高身體的免疫力，增加心肺功能 ，同時，運動可以加速心跳，加速血液循環，讓血液垃圾無法沉積，還可以有效的增加血管彈性，讓血管更具「活力」。

但作為高血壓患者，在運動方式上要注意有所選擇，不要做過於激烈的運動，可選擇一些舒緩的運動方式，循序漸進。

快走

快走是非常適合高血壓患者的運動方式，不但可以達到很好的運動效果，還不至於過於勞累。

慢跑

高血壓患者經過了一段時間的快走運動後，可以選擇慢跑這種運動方式，增強體質，達到運動的效果，對控制血壓十分有益。

想要有效的控制血壓，除了服藥，運動，食療的方法外，一定要積極的改掉不良的生活方式，如吸煙、飲酒、熬夜等，保持情緒的穩定，這樣對高血壓的控制都是有益的。作為高血壓的你，能做到哪些呢？

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