晉城暴雨天來了，更可怕的是……

上周簡直是被「雨」霸屏了

大家心中只有一個感慨

這天兒什麼時候能晴啊

我都快發霉了

小編

查一下天氣預報

就在剛剛，

狂風暴雨襲來......

（圖片：朱月）

（圖片：楊歌）

現在倒是涼快了......

你以為雨停以後，

就可以陽光明媚、心情暢爽了嗎？

哈哈哈哈哈哈哈哈~

有雨天清涼

雨停氣溫升

前期雨水較多 濕度大

加之入伏在即

潮濕悶熱的天氣就快到了

是滴，你沒有看錯

一年中最熱的40天馬上來了！

出門5分鐘，流汗2小時

2018三伏天時間表

2018年初伏（10天）

2018年7月17日-7月26日

2018年中伏（20天）

2018年7月27日-8月15日

2018年末伏（10天）

2018年8月16日-8月25日

明天！（7月17日）開始就將進入三伏天

大家要做好準備哦~

很多「病根兒」

都是三伏天落下的。

「過不好三伏

為什麼會落下病根？」

其實很多「病根兒」都是三伏天落下的：

俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

伏天里我們是不是要特別防暑？

錯！！！正好相反！！！

伏天一定要一心防寒！

三伏天防寒，就看這3招！

1

避免冷風直吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

2

護好兩個部位

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

3

飲食注意少寒涼

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

三伏天食療記住「三」字法則

肉：入伏吃三肉

羊肉：逼走體內寒氣

這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

雞肉：補充恢復體力

雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！

豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

瓜：入伏吃三瓜

吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓。

中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

吃絲瓜：入伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

吃冬瓜：入伏增食慾

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。

飯：入伏三主食

頭伏吃餃子：平補效果好

頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

頭伏吃餃子還有一定的科學依據。

營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。

二伏吃麵條：驅病敗心火

中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。

三伏天除了喝熱湯麵，還可以吃過水麵，麵條出鍋後用涼開水過幾遍。

麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且「敗心火」。

三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復補營養

到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這時要適當多補充營養，恢復體力。

烙餅除了面里的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。

都記好了嗎？

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內容 |文明晉城綜合

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