孕早期：萬事開頭難

孕早期是整個孕期的開始，俗話說得好萬事開頭難，很多准媽媽在孕早期就吃足了苦頭。飲食方面的限制，無處不在的早孕反應，對於胎兒生長發育的擔憂等都是在早孕期各位準媽媽需要煩惱的事情。但是孕早期真的需要吃這麼多苦頭嗎？其實不然，只要掌握幾點就能輕鬆的度過孕早期這一段時間。

關於早孕反應

在孕早期的時候孕婦會時不時的嘔吐哪怕胃裡沒有什麼食物也會不自覺的嘔吐，大多孕婦都深受這一困擾。這是激素分泌增多導致的。如何減輕因為這一現象給自己和胎兒帶來的影響呢？只需要在飲食上做到幾點就可。

第一飲食清淡適口，減少或者避免讓孕婦食用具有刺激的性的食物，特別是在早晚這兩個孕婦最容易噁心的時間段。

第二少食多餐，選擇富含蛋白質和碳水化合物的食物，每次食用量不用太多可以分多次進食。這樣有助於減少孕吐的現象發生並且可以保證孕婦有足夠的能量攝取來給予胎兒的生長發育。

第三保持適當的戶外活動，適當的運動對減輕孕吐有一定幫助。適當的運動還能幫助鈣的吸收，防治出現抽筋軟骨病等病症。

第四保持愉快的心情，孕吐實際上只是一種身體的自我保護反應。保持愉快的心情能夠使得早孕反應癥狀得到減輕。

關於孕早期的飲食建議

孕早期是腹中胎兒神經形成的重要時期，所以在營養補充方面需要有所側重。

第一多食用富含葉酸的食物。

多食用如動物肝臟腎臟、綠色蔬菜、水果、雞蛋、堅果等。充足的葉酸保證胎兒不會出現先天性神經管畸形等相關的先天疾病。如果有需要也可以遵循醫囑服用適量葉酸補充劑。

第二戒煙禁酒。

酒與煙含有的成分極容易導致孕婦流產或者胎兒畸形。

孕中期：胎兒生長關鍵期

順利的度過了孕早期沒有了煩人的早孕反應。各位準媽媽接下來將會迎來一段相對平穩的時期——孕中期。來到了孕中期最明顯變化就是各位準媽媽會發現自己的肚子在一天天的變大，相對於孕早期凸起變得更明顯，這也證明了此時是胎兒生長發育的關鍵時期。在胎兒的高速發育的時期，各位準媽媽們會感受到腰背部的負擔變得越來越大，身體上也會容易出現如便秘、抽筋、貧血等現象。面對這一系列的改變初次懷孕的准媽媽該如何應對這些問題。在飲食方面主要注意以下幾點:

一、控制體重。

此時是胎兒快速生長發育的時期，但是也不能增長的過快。這時候很多孕婦會開始增加營養的攝入量從而保證胎兒生長發育所需。但是很多准媽媽卻會因為攝入營養過多，導致體重增長過多、胎兒過重，從而增加分娩妊娠難度和胎兒日後患高血壓糖尿病的風險。甚至會出現妊娠期併發症的出現比如：妊娠期糖尿病和高血壓等。所以控制體重的增長十分重要，建議孕婦體重一般以每周0.3~0.5kg的速度增長較為合理。

二、保證足量的礦物質和維生素攝入。

在懷孕期間孕婦對於如：鈣、鐵、葉酸等。這類營養物質攝入不足輕則導致孕婦貧血、容易抽筋、軟骨病等病症出現，重則導致胎兒早產，生長遲緩，畸形等嚴重的後果給整個家庭帶來不幸。所以孕婦要多食用種類豐富的食物如堅果類、豆類、綠色蔬菜、奶製品、動物肝臟等食物保證礦物質和維生素的攝入充足。

三、保證必需脂肪酸的攝入。

必需脂肪酸是胎兒在生長發育時期腦部和視力發育的關鍵。建議孕婦每日攝入海魚或者少量堅果來保證必需脂肪酸的攝入。

四、多攝入富含纖維素的食物。

由於胎兒不斷的長大會壓迫到腸道，導致便秘現象的出現。此時應多攝入富含纖維素的蔬菜水果、穀類和豆類如：花菜，南瓜、大棗、蘋果、大麥、玉米、黃豆、蠶豆等。這些可以幫助促進腸道蠕動從而促進排便。

五、攝入水果要適量。

雖說水果富含豐富的維生素和纖維素，但是不能多吃。因為水果富含的果糖較高大量使用容易造成糖分攝入過多導致體重增長過快。

當然以上只是營養方面的注意事項，在懷孕期間要記住按時到醫院進行產檢。這樣才能最大程度保證生下一個健康的寶寶，才能讓每一個母親享受到幸福。

孕晚期：準備分娩與哺乳的關鍵期

千辛萬苦寶寶終於快降生了，此時各位準媽媽是不是十分的激動終於要當媽媽了。當然不要以為到了這個時候就可以放心了。這時期也是為之後分娩和哺乳做準備的關鍵時候。而很多的准媽媽在這個時期，都不知道應怎麼來度過這最後的一段時間，並且為接下的孩子的出生做準備。接下來我就講幾個關於孕晚期的要點。

一、保持適量的運動和日照。

因為胎兒長大導致的負重感而不願運動，孕婦更多的選擇是卧床休息。並且在一般中國家中對於孕婦基本都是不讓孕婦幹活的。所以這樣會導致孕婦運動量不足導致體重增長過多從而引發孕期併發症。建議每日進行1~2小時的戶外運動如：散步、做操等或者不低於30分鐘的低強度身體活動。戶外活動是為了能夠保證充足的日照，從而保證有足夠的維生素D的產生，保證鈣的吸收防止出現孕晚期鈣需求增多，導致鈣攝入不足而產生的疾病。

二、少食多餐。

在孕晚期胎兒會逐漸擠壓胃部會導致孕婦進食量減少。此時採用少食多餐，可以控制高脂肪高蛋白的食物攝入量防止攝入過多導致胎兒過大影響分娩。

三、避免選擇營養價值較低的食物。

避免食用如土豆，紅薯等體積大但是營養價值較低的食物。從而減少胃部的飽腹感。應該選擇營養價值高的食物如動物性食物。

四、注意補充礦物質和維生素。

在孕晚期孕婦更容易因為礦物質缺失換上如貧血等病。維生素的攝入不足對於孕婦會造成嘔吐倦怠等癥狀也會影響分娩。

五、攝入充足的必要脂肪酸。

孕晚期對於胎兒腦部發育是巔峰時期，此時可以多吃海魚來保證必需脂肪酸的攝入。

隨著社會的高速發展和二胎政策的開放，現在女性的生育年齡也逐漸變遲了。這樣隨之誕生的二胎和高齡孕婦不斷變多了。關於二胎和高齡產婦，這兩類人群雖然說是孕婦，但是有別於一般的孕婦有一些特別要注意的地方。到底是哪些需要注意的呢？我們一起來看一下。

高齡婦女懷孕的注意事項

一、隨著年齡的增加生育能力下降，會出現不排卵或排卵周期不規律的情況，受孕能力下降，導致懷孕幾率變低。

二、高齡產婦的自然流產幾率也有所增加。

三、高齡孕婦出現胎兒發育異常的幾率也會增高，發生各種各樣胎兒先天畸形的幾率會遠遠高於35歲以下的婦女;所以要按時孕檢和產檢。

四、出現胎兒早產的幾率會增大。

高齡產婦的營養建議

一、充足睡眠，提高免疫力

二、備孕時期保證充足的營養如葉酸、鋅等，保證胎兒組織和神經生長發育所需。

三、高齡孕婦應當適當縮短產前檢查的間隔周期，從確認懷孕到入院生產，以每半個月檢查一次為最佳，以便及時發現異常。

四、保持愉悅的心情和適當的運動。

二胎的懷孕建議

懷二胎是時間最好是順產一年之後，剖腹產根據身體恢復情況最好兩年之後。

第二次懷孕極易引起孕期併發症要控制孕期營養攝入，不攝入過多能量和脂類等物質造成體重增長過多引發如妊娠期糖尿病等併發症。

上一次懷孕時期出現孕期併發症的孕婦，最好控制孕期營養的攝入，如有不適應當及時就診。

上一胎孩子患有遺傳性疾病時，懷二胎前因及時諮詢醫生相關事宜後再考慮懷二胎。如果已經懷上二胎請按時的參加孕期各項檢查，以防新生兒出現相關疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！