小s同款瘦臉操，每天3分鐘，輕鬆擁有同款巴掌臉！

前陣子小S在自己的微博分享減雙下巴的方法，對著鏡頭毫無保留的做動作，網友卻直呼想笑，來感受下~

抬頭

張嘴

伸舌頭

感受拉扯的感覺

雖然小S說這個動作每天做3次就可以消除雙下巴，但想要快速成功瘦臉，還是要先搞清楚自己的臉是哪種類型的胖，然後對症下藥才能事半功倍哦！

第一類：水腫型

判斷方法：用手按壓臉部凹陷回彈很慢。

原因：水腫型多是因為身體循環代謝機制差，多餘的水分不能及時排出造成的。

解決方案：清淡飲食，減少鹽類攝入，經常運動加快新陳代謝。

小S屬於容易水腫的體質，所以生活中不僅飲食清淡還經常運動，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

消腫食物推薦：

冬瓜玉米湯：本身已是很好的減肥食品，同時又具有排水效果，有助於消去臉部浮腫。

烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥。早餐後才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。

第二類：脂肪型

判斷方法：用手按壓臉部觸感柔軟且回彈快。

原因：脂肪型名思議就是多餘的脂肪在臉部堆積形成。

解決方案：減脂減脂再減脂！

脂肪型大臉的人要想瘦臉還是離不開全身減肥的，因此控制攝取的總熱量相當必要。

多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能減少對甜品的慾望。

其次，運動也必不可少!運動減肥的效果是全方位的，小S就會經常去健身房鍛煉，加快新陳代謝的同時，還能讓身體更緊緻、有線條感。

第三類：肌肉型

判斷方法：用手按壓咬肌觸感硬且紮實另外會有些許的酸脹。

原因：肌肉型的臉多是因為咀嚼東西太多用力使臉頰肌肉過於發達所致。

解決方案：合理按摩才是正確打開方式。因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。

此外咀嚼法也是非常實用的瘦臉方法，即當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，並能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!

另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節左右前後對稱，面部骨骼更漂亮。

最後，不管什麼類型的大臉都可以配合V臉操，每天做按摩3分鐘，在短時間內就可以達到去水腫和瘦雙下巴的雙重效果哦！

雙手由下往上輕輕按摩臉頰內側。加速臉部循環。

食指和中指由唇周起始，用力向上提拉。

手掌內側貼面，用手掌根部按摩顴骨及下頜。

雙手沿下頜用力向上提提拉。

怎麼樣，是不是很簡單？每天3分鐘，輕鬆擁有小v臉哦，趕快練起來吧！

本文來自樂精選簽約作者@艾迪格格

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