通過練習瑜伽，可有效減少腹部多餘脂肪，瘦出你的小蠻腰！

減肥不是瑜伽訓練的主要目的。從瑜伽運動的量來看，卡里路的消耗還沒有氧氣消耗的三分之一多，伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多餘脂肪。通過練習瑜伽，可有效減少腹部多餘脂肪，瘦出你的小蠻腰！

頸伸展式，呼氣慢慢低頭，下顎找鎖骨，伸展頸部後側；吸氣慢慢抬頭，伸展頸部前側。呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。

跪叩式，昨膝只需後錯，自然地呼吸，雙腳後置臀部的外側，臀部在雙腳間平端的坐穩。保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。

雙臂向上舉直吸氣，叩拜式的 動作，上身起送的前傾，在呼氣的同時雙手舉過頭頂，額頭挨地叩拜雙手用力的向前。練習時採用勝利式呼吸法。

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