早起五分鐘兩個瑜伽動作，讓你瘦身提神兩不誤！

早起五分鐘兩個瑜伽動作，讓你瘦身提神兩不誤！

上午工作尤其是在夏天的上午工作時，經常是走神打瞌睡的厲害，而且一到夏季，人們紛紛變得懶散，有不少人也變得胖起來。因此，今天小編給大家分享兩個瑜伽動作，在每天早上進行5分鐘練習，讓你一天瘦身提神兩不誤！

1、船式

練習船式先讓身體呈坐姿狀態，上半身保持直立。接著雙手放在兩側略靠後位置的地面上撐地讓身體保持平衡。然後臀部收縮，雙腿保持伸直狀態抬起，並儘可能的抬高。最後用雙手分別去抓住腳趾，在保持這個動作10秒後回到自然坐姿。

2、虎式

以跪姿開始，臀部坐在兩腳跟上，脊柱伸直。接著，兩手向前伸，抬高臀部。之後，兩眼向前直視，右腿向後伸展，彎曲右膝。在保持動作10秒鐘後，脊柱彎成拱形，把右腿向後方伸展還原。然後練習另一側。

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