要想身材好，喝粥少不了！

喝粥是我國的傳統養生方法之一，更是一個簡單有效的健康飲食方法。特別對於養生來講，喝粥能補充水分、保護腸胃,更能讓人減肥、控制三高。一日三餐都能喝粥，但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食慾不佳，喝碗熱粥，能生津利腸，利於消化。使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。一碗好粥，可以開啟你活力滿滿的一天！

一，清熱消暑粥

炎熱的天氣總讓人胃口不佳，吃不好自然也就無法給身體補充能量。而喝粥就是一個不錯的補充營養的方法。貼心的小編特地為您準備了適合夏天的消暑粥，簡單易做又美味，給你透心涼、心飛揚的夏日。

桂花白果涼粥

桂花糖藕粥

荷葉蓮子粥

青稞米蔬菜粥

冰糖荷葉粥

大米菜粥

南瓜綠豆粥

荷葉蓮子粥

蝦仁絲瓜粥

蟹粉絲瓜粥

蓮子百合綠豆粥

薄荷清火粥

二，養心安神粥

人一旦心情不好，就容易感到煩熱躁動、心神不安，甚至導致睡眠不好。而心情壓抑，往往會讓人更容易衰老，或是引發不良的病痛，以下推薦養心安神粥，日常食用能使你養心神益心氣，越活越年輕。

冰糖銀耳蓮子粥

紅極參山藥粥

紅棗山藥粥

冰糖綠豆莧菜粥

枇杷花糯米粥

綠萼梅山藥糯米粥

山楂蓮子百合粥

紅糙米百合粥

紅薯小米粥

南瓜小米粥

南瓜蓮子粥

枸杞核桃粥

三，健脾養胃粥

古人認為「晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽」。早餐最好喝上一碗粥，能潤燥滋陰、健脾養胃，益於養生。可以適當煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調理脾胃的粥水。

糙米山藥粥

紅薯粥

排骨南瓜粥

紅棗桂圓小米粥

銀魚海參小米粥

快手韓式南瓜粥

枸杞核桃粥

補血健脾粳米粥

南瓜胡蘿蔔小米粥

紅豆花生山藥粥

紅棗薏仁山藥粥

加州葡萄乾南瓜燕麥粥

四，滋陰潤肺粥

對於很多氣候乾燥又頻發霧霾的地區來說，潤肺很有必要。早上喝碗養生粥，可以配合人蔘、沙參、麥冬、川貝、杏仁、冬蟲夏草等益氣滋陰、潤肺化痰的保健中藥，幫你趕走這些困擾。

地瓜粟米粥

止咳川貝雪梨粥

蔓越莓銀耳梨粥

紅棗銀耳百合粥

大米綠豆粥

紅豆綠豆粥

銀耳百合粳米粥

海參粥

薏仁海參粥

雪梨銀耳粥

蔓越莓銀耳粥

綠豆薏米粥

五，補氣養腎粥

女人腎虛會面色萎黃、四肢冰涼、腰酸。其實女人也需要補腎，氣血足、腎功能良好，你才能更健康。補氣養腎就要多喝養生粥，那麼補氣養腎粥有哪些呢？補氣養腎喝什麼粥比較好？今天小編為你推薦這些補氣養腎粥，讓你腎好氣血旺！

紅糙米桂圓粥

六月黃蟹黃粥

燕麥羊肉粥

蓮子百合粥

栗子粥

健脾養腎粳米粥

胡蘿蔔羊肉粥

百合銀耳紅棗粥

雜糧紅棗粥

巴馬珍珠黃玉米粥

蘿蔔枸杞玉米粥

香菇鮮蝦粥

皮蛋瘦肉粥

六，美容養顏粥

女性到一定的年齡肌膚就出現各種問題，皮膚老化、新陳代謝遲緩、皮膚乾燥、精神壓力會造成斑點的出現。保護好皮膚，不長斑點，祛斑方法，是女性們的頭等大事。粥是我們日常生活中必不可少的一種美食，也是女性美容養顏最好的飲食之一。秋冬季節最適合進補，愛美的吃貨們快行動起來吧～

紅棗補血養顏粥

桃膠銀耳皂角米

黑米紅棗粥

南瓜小米紅棗粥

紅棗雪蓮果燕麥粥

牛奶燕麥粥

南瓜胡蘿蔔粥

核桃銀耳紫薯粥

香芋紅薯粥

七夕玫瑰養顏粥

碎米蓮藕粥

七，佐粥小菜

早餐的最佳選擇無疑是清粥一碗，佐粥小菜一碟，這些小菜非常開胃吃著又香。而且做法簡單，做好後放在冰箱內冷藏，隨吃隨取，非常方便。美好的一天，從一頓心滿意足的早餐開始~

海米拌黃瓜

蘿蔔乾黃豆小菜

四喜烤麩

什錦泡菜

自製酸爽快速泡菜

泡菜

酸辣泡菜

涼拌土豆

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