預警：「大蒸籠」模式開啟，不想中暑就收下這份降溫秘笈！

相信大家最近的朋友圈

都被江蘇的水晶天刷屏了

藍天白雲

還沒有暴風雨

簡直可以分分鐘假裝去西藏有木有？

以後誰再跟印象君說

你們的藍天不正宗

印象君就可以拿最近拍的照片懟上去啦！

不過，近期的江蘇不僅顏值驚人

炎值也是相當的高

今天的你們是不是這樣的？

未來一周鎮江都是晴熱高溫天氣

最高氣溫達36℃，

這只是天氣預報的溫度

體感溫度 可想而知

啥也不說了，看圖就知道

熱！熱！熱！熱！熱！

看下面這張動圖

咱大鎮江簡直是紅得發紫

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鎮江未來一個星期

你沒有聽錯 沒有看錯

最高溫度都將持續穩定在36℃！！！

話不多說，最近主題簡簡單單：

晴熱高溫

高溫燒烤模式繼續

躺在空調房裡吃冰棍兒

喝冷飲是你的解暑方式？

NO！

這些才是解開高溫，正確防暑的姿勢！！！

01★出行躲避烈日暴晒，做好遮陽防護

夏日外出盡量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜，以防晒傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，以免出汗時未能及時散熱而中暑，

02★及時飲水，適當補充電解質

準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。

03★用水沖洗，及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

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04★合理飲食，保證營養

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。

此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

05★合理安排作息時間，保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

06★配備防暑藥品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

這些姿勢你掌握了嗎？

祝我們過完這個夏天

還能驕傲的說

我們白著呢

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