減肥餐這樣吃只會讓你越來越胖

為了能甩掉贅肉，小仙女真是用盡了所有的方法。尤其在吃的方面，更是下足了功夫，減肥餐吃出了新花招。所謂的減肥餐吃對了才能減肥，而吃錯了就會有增肥的效果。有一些一直被使用，卻越減越肥的減肥餐食用方法。

1、鳥食減肥餐

為什麼叫鳥食減肥餐，那是因為吃的非常少。

吃的少就會導致身體營養不足，新陳代謝的速度變慢等。不僅不能減肥還可能變得肥胖，甚至變成不易瘦的體質。

減肥的確要限制飲食，但是不能過於極端，否則就會出現反效果，越減越肥。

2、單調減肥餐

單調飲食指的是食用單品減肥。這樣的減肥餐同樣存在營養不足和代謝變慢的情況。

對燃脂和身體健康不利。

減肥期間要減少高熱量食物的攝入量，但是也不能只吃單品減肥，同樣會出現反效果。

3、上午猛吃，下午不吃

上午代謝快，所以利用上午的時間瘋狂飲食。下午代謝變慢，所以整個下午都在忍耐飢餓。

首先，即使上午代謝稍快，也不能過量飲食，否則同樣會出現熱量剩餘的情況，也會造成肥胖。

另外，下午期間忍耐飢餓會導致食慾旺盛，一旦無法控制就會出現暴食，使得減肥失敗。

由此看來，即使代謝快速的上午也不能過量飲食，代謝相對緩慢的下午我不能過分飢餓。要做到合理膳食。

4、餓到極致再吃

減肥期間能不吃就不吃，除非忍受不了再去飲食。忍耐飢餓到極致狀態，再去飲食時，定會有暴食和食用過量的情況，對減肥來說不是幫助而是毀滅性的災害。

減肥期間也要杜絕挨餓。按時按量的飲食才能保證身體正常的運作和快速的代謝。

5、流食減肥餐

果汁、粥等食物當做減肥餐，雖然熱量相對低一些，但是會減少腸胃和內髒的活動力，很可能會降低代謝的速度，對減肥瘦身不利。

另外流食的纖維含量低，容易出現飢餓感，控制不當就會出現暴食等情況。導致減肥失敗。

減肥期間吃對了就會瘦，而吃錯了就會胖上加胖。

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