女性有最佳生育年齡，那男人呢？其實男人也有，專家給出的男性最佳生育年齡是25-35歲，超過這個年齡後再生育，生育質量有所下降，生育風險也會相應提高。

男性35歲後各年齡段的精子狀態

35歲後，男人體內的雄性激素水平會在35歲以後出現下降的情況，而且精子也很容易發生突變，非常不利於後代發育，而男性過了55歲，男性精液中的畸形精子和死精子就會明顯的增加，較嚴重地影響到受精卵的質量。

為了下一代的健康，男性最好是選擇在25歲到35歲左右要孩子，男性的生殖細胞在這一年齡段達到頂峰狀態。而且這一年齡段的男性不但身體完全發育成熟，生活方面也有了較多的閱歷，更能理解女性以及孕育的一些知識。

哪些習慣會導致男性生育能力下降？

有10年以上吸煙史的長期吸煙的男性，精子的存活率會大大下降，精子的畸形率也會大大增加；年齡超過35歲，並久坐不愛運動的男性，如果不加強鍛煉，精子的活躍度就明顯不夠，精子質量也會受到影響。此外，過度使用電子產品，飲食生活不規律也會影響男性的生育能力。

健康生娃，需要夫妻同心同力

想生出健康的寶寶，並不只是女人的事，還需要夫妻倆共同努力，以下4個方面要特別注意：

1、打造優質的受精卵。准爸爸准媽媽們首先要保持愉快的精神狀態，作息規律，健康飲食，重視孕前檢查。

2、備孕時女性要按時按量服用葉酸。葉酸的補充也是不可忽視的，特別是在北方的准媽媽更要注意補充蔬菜、水果和維生素，能避免胎兒發生畸形。

3、注重生殖器官的護理。女性應該在孕前調整好宮頸炎、子宮內膜炎等婦科疾病，男性有男科疾病的也要注意及時治療和日常保健，夫妻雙方避免在疾病狀態下受孕。

4、戒煙戒酒。煙酒對生殖細胞和受精卵發育有很大的負面影響，男性需在準備受孕的前3個月戒煙戒酒。

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