睡覺落枕了怎麼辦？幾種小方法可以幫你有效緩解脖子疼痛

往往在我們睡覺得時候都不會關注我們的睡姿。我們如果睡姿不正確會使我們頸椎長時間處在一個畸形的狀態時間久了會導致我們頸椎錯位，血流不暢，這種情況最明顯得癥狀就是落枕，當時我們睡覺後落枕了，就該多注意下我們的睡姿是否正確了。

什麼原因會導致落枕？

1.睡覺姿勢不對

導致落枕的最直接原因就是睡姿不正確，在我們睡覺的時候，我們頭部擺放的姿勢不對，過度的彎曲，會使我們的肌肉過度緊張，我們肌肉長時間的緊張，會使我們的頸椎產生扭曲錯位，時間長了就容易造成落枕。

2.枕頭不舒服

我們睡覺的時候，枕頭也是很重要的。每個人習慣的枕頭不一樣，所以我們睡覺的時候最好挑選我們習慣的枕頭來枕。枕頭可以保持我們睡覺時與頭部的平衡。只有頭部平衡了，才有助於緩解我們的壓力。如果我們睡覺時枕自己不習慣的枕頭。很容易的，就會使頸椎錯位，睡覺醒來頭、頸椎都麻木或者疼痛。枕頭的高度也很重要，如果枕頭過高，會影響我們的血液流通，這樣也可以增加我們落枕的幾率。

3.頸椎病

如果我沒有頸椎病，那麼我們睡覺落枕的幾率會大大增加。頸椎不好的人，在睡覺時更是要多注意自己的姿勢，不好的姿勢會使我們頸椎更嚴重。如果我們長時間的落枕就要去醫院檢查一下頸椎。

4.脖子上有傷

如果我們頸椎上有傷的話，睡覺時可能不會與我們舒服的姿勢入睡，這樣會導致我們脖子內血液流通不暢，會讓脖子感到酸痛，睡覺時間長了就會發生落枕。

怎樣才能緩解落枕留下來的脖子疼痛？

1.按摩

對於治療落枕，最好的方法就是按摩。按摩可以使我們脖子周圍的肌肉得到充分的放鬆，如果按摩的手法好的話，只需半個小時時間就可以讓我們，脖子的疼痛得到很好的緩解。在對我們的頸椎按摩時需要在疼痛的地方反覆的推拿，這樣可以有效的緩解我們的疼痛。

2.膏藥

如果我們沒有按摩的條件，那麼也可以去藥店買一些膏藥，貼在我們疼痛的地方。膏藥裡面的藥物成分，對緩解疼痛也有著十分有效的效果。

3.熱敷

熱敷一般是把毛巾放在熱水中投過之後，敷在我們脖子疼痛的地方。這種方法對於緩解落枕也是有著很好的療效。熱敷的時候，我們不僅要多注意熱敷的溫度，而且在毛巾涼了以後還沒有緩解疼痛，我們應該更換一條毛巾繼續熱敷。

我們在睡覺的時候應該多注意一下自己的睡姿，防止落枕的發生。如果大家有一天落枕了，可以嘗試一下小編推薦的這些方法。相信每一個落枕的人都知道，落枕後脖子會多麼的疼痛，影響我們的工作，也影響我們學習。我們知道了，預防落枕的方法就要，切合實際的去應用。讓脖子不落枕才是對落枕最好的治療方法。

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