輔食：營養這麼好的鱈魚，這樣吃才對得起它的身價！

鱈魚作為一種高營養深海魚類，具有豐富的蛋白質，富含DHA與不飽和脂肪酸，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。營養值爆表，刺還很少！把酸酸甜甜好味道的西紅柿加進來作為調味，配上軟飯，寶寶一下就光碟啦！

開始做菜咯

菜名：香菇鱈魚茄汁飯

月齡：適合11M+寶寶

食材：鱈魚1小塊、香菇2朵、小番茄3個

工具：菜刀、菜板、碗、研磨碗、不粘鍋、勺子

製作步驟

1、香菇、番茄洗凈後，放入沸水中焯熟

2、番茄去皮，碾碎

3、香菇切丁

4、起鍋開火，加入鱈魚，撕碎，可以滴入幾滴核桃油一起炒

5、倒入番茄泥，攪拌均勻

6、倒入香菇，加少量水，熬煮一會兒

7、將醬汁倒在軟米飯中即可

食物營養解說—五穀雜糧篇

蕎麥

蕎麥中含有鈣、鐵、鋅、磷、銅等及多種營養物質。但蕎麥吃多容易傷胃，而且不易消化，寶寶吃太多容易引起腸胃不適。雖然食用並沒有不安全，但出於對寶寶消化系統的更好維護，初期並不推薦寶寶食用。

適合月齡：6M+。

哺乳、孕期均可食用；月子期慎吃，避免消化不良

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！