我去濕消腫、調理脾胃的幾個獨家辦法！濕氣太重就長痘！

最近，我老跑廣州出差，以前從沒在酒店住過10天之久，也沒有天天在戶外暴走，這次都實現了。

然後，我就丑了。回北京的飛機上，我在洗手間照了下鏡子，狹小局促的空間中，隨著機身的顛簸，看著小鏡子里又黃、又油、又腫的自己，獨愴然而涕下。

所幸在離開廣州的前幾天，我已經開始給自己採取些有效措施，又經過回家後的調整，現在面對電腦打字的我，已經恢復了往日的狀態…

（純純純素顏，在廣州長的大痘痘，也下去了，臉也不黃了）

別說我嬌氣好么，我體質真不適合南方，曾經在香港讀研的一年，整個內分泌紊亂，生理期徹底離我而去了3個月….

好，今天必須跟你們分享下，我對抗濕氣、脾胃不佳的那些有效辦法。此文值得你看到最後。

首先，說下濕氣重帶來的癥狀，看你有沒有：

南方頻繁下雨、又長時間呆在戶外，我最明顯的感覺是，皮膚開始暗黃了，再怎麼防晒、敷面膜，亮白通透感都一點點離我而去；

還有就是，腸胃運化有點問題，明明每天運動量超大，感覺還是消化不好，胃和肚子越來越鼓，穿衣服都有小肚子了，平時我在北京，不吃晚飯餓兩頓肚子就扁了，可廣州不行，而且越來越沒「餓的感覺」。

更不能接受的是，我開始覺得自己油膩了，明明一介混合偏干皮，也挺細膩的，在南方硬是毛孔粗大、出油量呈勻速上漲趨勢，頭髮變得更愛出油，剛洗完就沒了蓬鬆感，委屈到哭；

最不能接受的，就是格外愛水腫。臉大一圈，眼睛變小，身體的腫更是不用說，你以為你胖了，但減肥根本減不下來。

好，其次我來說下總結出的對策，別覺得你在北方就不需要了，濕氣重乃現代人亞健康第一癥狀…以前是十人九痔，我看現在是十人九濕了。

1.

先給你們看下我引以為豪的防晒措施。

（其實我還有戴墨鏡…）

這是我跟風範冰冰在戶外真人秀里，全副武裝的一套。我每天就這麼出門的，戶外再熱再悶，面罩也不摘的，佩服自己的堅韌啊。不過面料挺透氣，比戴口罩還舒服點，關鍵能把脖子防晒做到位，脖子老化起來太快了。防晒效果的確非常好，一點沒黑。

你以為這樣就完了么？

咱們平時用的，大多是100cm的防晒傘，我專門換了這把撐開後直徑120cm的男士商務大黑傘，能容納2個人，防止胳膊、腿兩邊被曬到。

帽子口罩到位之後，傘也得打，一是頭髮很需要防晒（曬幾天的結果跟燙染之後差不多），二是腳背、四肢需要防嗮（除非長袖長褲），三是男票也需要防晒（曬出斑點來糟人嫌棄）。

（找男模給你們演示一下傘的尺寸）

2.

嘚瑟完，回到濕氣。在我這，除濕第一有效的方法是：吃的清淡。

如果你無肉不歡、眷戀油膩，為了臉也必須忍幾天。我剛去廣州那幾天，像撒了歡的瘋狗一樣吃粵菜，平時不碰的各種肥甘厚味都吃遍了，因為粵菜在我心裡天下第一等的地位，無可撼動。

大概也就是吃了很多燒味、鵝肝、乳鴿、炸飛魚之後，上述癥狀越發明顯了，自拍10張裡面，沒一張敢發的。

（那幾天的微博，不敢發臉，只敢髮菜）

因為脾主運化，它的性格喜歡乾燥不喜歡濕氣，那麼濕氣重的環境，本來就「困脾」，再吃這些高溫、煎炸的食物，會讓脾胃負擔更重，更容易產生內火進而「濕熱」。基本就相當於，你最近剛分手，本來就很痛苦，結果上司還派給你各種重活，是不是心態要崩了。

於是我後幾天開始有意清淡飲食，每頓叫粥、涼拌菠菜來吃。

（其實吃的也很爽）

你們如果出差廣州叫外賣的話，有很多糖水店、粥店都很不錯，薏米銀耳水都有，晚餐可以喝這個。

但一定不能吃涼的，甚至冰的。因為低溫食物最傷陽氣，更助濕邪的加入。所以出門再熱我也是帶一杯放了少許金銀花、檸檬片、新會陳皮、金邊玫瑰的溫水，稍微疏肝降火就好。

吃的清淡不代表就得吃的慘淡，無肉不歡的人可以點白斬雞、清蒸魚這樣聰明的菜嘛，我就沒少吃，也沒負擔。

3.

濕熱的人更不要吃辣和熬夜。

連著熬夜幾天，你會變得很愛上火，頭髮皮膚都容易油膩，這是肝火旺的問題。如果你已經知道自己是濕熱體質，還愛吃辣和熬夜的話，無異於雪上加霜。我有兩天連著12點半以後才睡，直接在右臉頰發了個多年罕見的至尊VIP痘痘。

當濕熱到開始眼睛酸澀、易躁易怒的時候，除了菊花金銀花以外，喝一餐綠豆湯是最快的解決辦法（但不要頓頓大量喝，寒涼的東西過了度也會傷脾胃）。

4.

從根子上健脾排濕。

上面幾個方法，都是幫脾胃遮風擋雨，但最關鍵的還是它自己得爭氣。所以給它送點保健品進去。

我是在酒店直接淘寶下了2單，定位廣東省的店鋪發貨，特別快就喝上了。一個是薏米山藥芡實茯苓粉，選的同仁堂的，另一個是小紅書上搜到的明星同款，正方形小包的薏米粉粉。

（親測還比較純，值得一買）

跟你們說，薏米、芡實和茯苓，這三樣特別管用，比山藥來得快，所以不管搞什麼粉，裡面要有這三樣。我連著喝了幾天，排濕排腫的效果是有一丟的。

但食療畢竟不是泰國減肥藥，你要堅持一個月以上才有明顯效果。我在家的時候一直有喝杏仁薏米粉，所以還好，以後出差再也不斷檔了。

PS：脾胃濕寒的人，薏米一定要少量，得配上赤小豆，一周喝2-3次足矣。可以多吃些溫補脾胃的。

5.

最後說點外圍的辦法。

我看後台數據，關注我的點心們，有10W+的人在廣東。

如果長居南方，一定要給自己長時間活動的居室里，搞一台除濕機啊。

這方面我很沒見過世面，曾經在一個講究的深圳朋友家裡，看到過N台呼呼運轉的除濕機，在努力工作幾小時後，居然倒出了瀑布般的一桶水。當時我還驚叫拍手喝彩了，一輩子的臉都丟盡了。

原來空氣里這麼多濕氣啊！太牛了，我北京還呼呼開著加濕器呢，我們祖國真是幅員遼闊。

這次在廣州住酒店，我打開手機app一測，濕度特別大，超過了80%（健康環境一定是65%以下），但我還沒壕到給酒店買台除濕機，於是就同城給自己買了些衣櫃除濕包。

便宜又管用，放了1天袋裡就出現很多水珠，2天就有小水流了。廣州朋友回南天請掛在衣櫃里看看。

當然了，建議大家不要相信手機app測濕度，還是不準的，長住南方一定要來一根濕度計。

6.

最最後，嘮叨的我再說一個方法，是誰的小眼睛還沒看老師？

這個方法就是：努力多排泄。兩部分。

第一個就是，通過汗腺把濕氣排出去，此法來的最快最兇猛。比如我會在戶外暴走一天，汗流浹背之後，回來還在酒店健身房跑半小時，回屋之後不開空調，嘩嘩的瀑布汗，第二天一低頭，不再前挺後撅呦（濕氣重的人真的不要開空調了，你毛孔都封死了把濕氣保護的多好）。

第二個就是，水土不服的情況下，也堅持不便秘。頻繁出差換環境，最怕的就是失眠和便秘。排毒通道堵上了，任何問題都會出來。

我跟我朋友暖廬中醫聊過，他不贊成濕氣重的人每天還沒命地喝水（尤其早起一大杯水），所以喝水排尿都要適量。那麼我們就要確保其他的通道。

我出門會帶這個益生菌，也是淘寶上找香港萬寧代購的這一小瓶，是香港的靠譜醫生推薦的，只調理腸道菌群，喝了不會拉肚子，很自然。這個東西護佑著我。

另外還有個獨家方法，就是出門在外總是趕時間，總是緊緊張張，這種狀態不利於排便。

所以每天早晨別著急起床，給自己撥5分鐘，躺著揉揉肚子，順時針逆時針多揉幾圈，然後保持多次深呼吸，去刷牙洗臉，此時腦子裡不可想任何工作，以及待辦事宜。

然後認認真真地把廁所上了，再出門。這個方法能讓長期出差的你，不會變醜。

好了，我這麼矜持，寫公眾號4年，都沒跟你們聊過這些羞羞的事，今天不知怎麼了，可能是緣分到了吧。

最後說一個彩蛋吧。

我是那麼受不了廣州，於是最終決定，把家從住了12年的北京，搬到廣州，從此開啟另一段人生。欲知為何如此，請聽下回分解。

從此以後，我將邀約更多優秀作者，分享精華思想，更會在此開設余點專欄，多寫這種親密無間的短文。沒別的，希望你們繼續愛我。

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