夏季體內濕氣重？按摩這4個「排濕穴」就可以幫到你

最新 07-17

有句俗語叫做「別拿豆包不當乾糧」，我這裡也有一句話叫做「別拿濕氣不當病症」。很多人不是很把濕氣當一回事，認為沒有什麼大不了，而且也不過於影響自己的身體狀態。還有一些人更是根本就不認為有濕氣這種東西，因為西醫角度確實是沒有什麼濕氣不濕氣的。

其實，西醫的疾病角度都是從指標上來判斷的，而我們中醫更加重視人的感受，當人體有濕氣的時候，或許我們的一些指標沒有什麼變化，可是身體各處卻確確實實的出現了不舒服的感覺，甚至這種濕氣從夏季進入還會在冬天誘發一些陰寒的病。

正常來說，當一個人保持好了8小時的睡眠，在起床的時候是十分精神的，如果你的睡眠時間充足，可是起床的時候卻特別的起不來床，感覺自己被什麼東西裹著一樣。或者起床之後明明沒有兩個小時就又困了，而且小腿肚感覺酸痛的話，基本就是濕氣太重了。

大便也可以反映一個人是不是濕氣重，如果大便成溏，始終不成形，說明體內有濕。如果大便成型但是總是沖不凈，有掛在馬桶壁上的現象則說明，體內有濕。也可以觀察一下廁紙，沒有濕氣的人基本到2張廁紙就夠有，如果體內有濕則需要三到五張廁紙才夠用。

正常人的舌苔是薄薄一層，不影響舌頭的紅潤，而濕氣重的人的舌苔很厚，不一樣的舌苔代表的程度也不一樣，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

濕氣重的人體味也會變得嚴重，尤其是夏季排汗嚴重的時候，體味就更是難聞，不只是身體上的味道，濕氣重的人容易傷脾，有一個詞語叫做脾胃不和，脾不好的人胃也不會好，胃不好的人口腔就會有味道，甚至影響交流，別人歧視。

體內濕氣重會影響內分泌系統的正常分泌，使人身上臉上都會起一些小痘，如果不及時除濕的話，外用再多的祛痘藥物也是於事無補。

知道了濕氣的影響，也要知道濕從何處來才能更好的避免濕氣。

現代人的濕氣大部分都和飲食習慣有很大的關係，中國人本應以五穀雜糧為食，現在很多人以肉食為主了，一天不吃肉就覺得飯菜無法下咽，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積，形成濕氣。

既然濕從「食」處來，那麼祛濕就要從食處戒。

在夏季，飲食要以清淡為主，可以經常熬制紅豆薏米粥服用來幫助祛除濕氣，紅豆薏米粥做法如下：.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創造入侵機會。除了吃寒食，呆寒室也是濕病的來源，夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。

同樣，濕從「寒」處來，祛濕從「寒」處戒

首先要養成吃熱食，喝熱茶的好習慣，經常喝熱茶可以使我們的汗毛孔充分的打開，有助於濕氣的排出。用蒲公英、薏苡仁、砂仁、梔子、赤小豆等24種藥草搭配而成的蒲公英砂仁茶是一款有很好祛濕功效的茶。

蒲公英，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英用來治濕是最為適宜的，蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。山藥，山藥雖然沒有直接除濕的效果，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。砂仁，性溫，味辛，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。