身上的贅肉那麼多，有哪些減肥方法可以幫助減掉身上的贅肉？

時下，減肥已成為無數人心中的夢，當然了，減肥不止是為了美，更多是為了健康。對於絕大多數人而言，已經過了食不果腹的年代，身上的肥肉多了，已經成為了一種負擔，所以既影響美觀，又影響健康。那麼，對於健康和美都想要的人們，應該如何去尋找合適的減肥方法呢？

一、減肥好比「冰凍三尺」，絕非「一日之功」可以練就。

很多人都希望快速減肥，但是事實卻與之相反。這是因為，我們身體長胖也是有一個過程的，那麼減肥也必須有一個過程，可能所需的時間會更長一些，為什麼？因為我們的身體，對於脂肪的積累可能會顯得更「慷慨」，但是對於消耗脂肪卻顯得很「吝嗇」，這就是為什麼會有「長胖容易，減肥難」了。所以，要想順利地減下身上多餘的體重，就一定要學會持久地進行「攻堅戰」。

哪些方法可以行之有效呢？最常見的就是跑步和健身，也就是人們經常談及的「無氧運動」和「有氧運動」，這些運動相比其他的減肥方式來說，既顯得有規律，又不至於對身體造成傷害，而且還能夠發揮強身健體的效果。經常跑步的人，由於運動會帶動身體的協調和能量消耗，只要長期堅持下去，那麼多餘的脂肪就會慢慢地被「燃燒」掉，身體的肌肉也會越來越發達，這樣就能夠起到減肥的作用。

二、減肥還需「內外兼修」，絕非「一葉障目」可以實現。

有些人認為，減肥只需要大量的運動，或者控制飲食就可以了。其實，僅靠片面地去減肥，是不可能實現理想目標的。身體每天所需的能量、營養，必須依靠食物攝入所獲得，所以不建議大家去節食，這樣既對腸胃不好，又不利於減肥。相反，飽一頓、飢一頓的減肥方式，反而不會達到減肥的目的。

最好的辦法是什麼呢？除了上述的運動之外，大家在平時該飲食攝入的，也不可或缺。但是在飲食管理方面，要學會有目的、有計划去飲食，特別是運動過後，一定要注意食物的攝入範圍，不建議大家在運動過後大量的攝入高能量、高脂肪食物，而是選擇高纖維素、水分類的食物，這樣既可以補充身體所需的營養，又不至於讓之前減肥白費了。

另外還需要提醒大家，運動減肥雖然有效，但是也要把握一定的尺度，做好規律進行。千萬不要一天激烈，一天放棄，這樣對於身體不好，弄不好還會出現肌肉損傷等問題。建議大家在決定運動減肥的時候，一定要根據自己的身體情況，選擇從易到難，逐步加量的方式。除了上述跑步的方式以外，大家還可以嘗試游泳、瑜伽等運動，這些都對於減肥很有幫助，而且還可以減少運動對身體帶來的損害。

總而言之，希望大家在平時的生活中，一定要有良好的習慣，管住自己的飲食的同時，有規律地參加一些運動，都是對減肥非常有幫助的做法。

【本文由「龍門佳麗」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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