我要怎麼拯救頸椎？來自「低頭族」的煩惱

你是否會在長時間伏案工作後頸椎會感覺鑽心的疼痛？

你是否會因為突然性的扭頭而產生頭暈、胸悶的癥狀？

你是否會覺得頸部肌肉總是繃緊的，而且轉動頭部會有眩暈的感覺？

如果你有以上這些問題的話，那麼說明你的肩膀和頸椎多半出問題了。長期低頭會嚴重改變人體結構，頸椎所承受的重量可以達到約45斤左右！

人的頸椎就好像一根彈簧，老是低著頭，它就總保持一個姿勢和曲度，時間久了，彈性就越來越弱，最後就不能還原了。而且頸椎病會引發很多併發症，比如經常性出現頭暈、頭痛，嚴重的就會壓迫神經，出現噁心嘔吐，暈眩等癥狀。

如果再加上坐姿的不正確，輕則出現頸肩酸痛、上肢酸麻，嚴重者可以引起脊柱錯位，造成高位截癱！

如何緩解及治療頸椎問題？

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治療頸椎病痛的關鍵本質是增強頸椎周圍肌肉的力量，一旦肌肉能分擔大部分頭部所帶來的重量壓力時，意味著頸椎的壓力大大減小，自然不容易出問題了。

以下是簡單實用的鍛煉方法：

畫糞字運動：雙肩保持放鬆，以頸部為水平面的中心點，頭部當成毛筆，在水平方向畫糞字運動，動作配合呼吸，緩慢的，力度應適中，每次都是要回正之後在進行頸部拉伸。

脊柱扭轉：雙腿伸直坐於墊子上，左腳內收靠近右大腿內側，舉起右臂放於左膝外側，左臂自然地放於左後方，保持坐骨的根基穩定，背部的直立，每一次吸氣拉長脊柱向上，呼氣向後扭轉，吸氣拉伸呼氣扭轉，眼睛看向左手方向。

YogaSala在7月21日（周六）為大家帶來『身心美學沙龍——給你的頸椎放個假』在這次沙龍課程中，小方老師將通過解剖學、體式的示範和精度講解，為學員們提供頸椎不適改善方案。

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