腰椎間盤突出疼痛難忍不想手術，別擔心，你還有其他辦法

最近網路上盛傳一句評論「都是腰間盤，為什麼你的那麼突出「，說起來是一句玩笑話，而實際上，如果真的是腰間盤這麼突出的話，不僅會給生活工作都帶來不便，自己也是要忍受很大的痛苦，小編整理了一下生活中的幾條注意事項，或許可以幫到你：

1、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。可以採取側卧、屈膝姿勢會感到更加舒適，如果有條件的可以購買一些輔助器材，再睡覺時利用自身重量牽引，達到緩解的效果

2、注意腰間保暖，不要受寒，同時避免著涼和貪食生冷之物，腰背部不要長時間暴露在空調下。如果是上班族，在久坐之後一定要站立起來活動，同時如果中央空調問題較低可以自備毛毯，空調被保護腰部。

3、站立或者坐著時都要注意隨時支撐後背，如果感覺不適應當及時躺下或坐在有靠背的椅子上休息，盡量避免上時間坐立。站立或者坐下時動作輕緩，避免對腰背拉扯。

4、搬重物時，不要直接彎腰，而應屈膝緩解，避免腰部的過度扭轉和猛然用力。如果感覺物體的重量自身無法承擔，可以請求他人幫助，切忌用力過猛造成腰部損傷。

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