為什麼上班都是坐著，還會感覺疲憊不堪？久坐傷身緩解要訣！

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其實久坐是很傷害身體的，並且大家坐姿又很千奇百怪；另外工作生活的壓力大，也讓現在的我們越來越疲憊；

況且你還不懂得保養自己的身體，仗著自己還年輕（其實你已經感覺到自己身體沒以前好了），你經常熬夜、透支身體、沒有規律的體育鍛煉等等，我在文章最後還給了大家一些操作性強效果很好的建議，一定能很好地幫到你。

1 久坐其實是很傷身體的。

很少人知道的是，久坐的危害從頭到腳，甚至世界衛生組織已經把久坐歸為世界十大致死元兇之一。

我們在久坐時，身體長時間保持一個姿勢，肌肉缺少收縮和舒張，變得僵硬緊張。在坐姿時，胸鎖乳突肌、斜角肌、胸大肌、髂腰肌等肌肉縮短變得僵硬緊張；

頸後肌肉、背部肌肉、臀部肌肉等被長時間拉長變得僵硬無力；

肌肉如此僵硬，你的血液循環肯定不好，人就會變得容易疲勞。

肌肉的變化還會讓我們的骨骼力線發生改變，現在頭前傾、含胸駝背、肩頸不適、腰痛、骨盆不正的人比比皆是，跟久坐就有很大的關係。

久坐給人體帶來的危害遠非只有肌肉和骨骼問題。

長時間一個姿勢會導致鈣化物堆積在動脈，最直接的影響就是引起動脈粥樣硬化；

每天固定一個坐姿3個小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍以上，所以上班時間一定要每40分鐘到一個小時活動活動；

尤其是上了年紀的中年人，一定不要疏忽了，因為隨著年齡增加，血液粘稠度也要高於年輕人，長時間靜坐確實是各種潛在疾病的誘導因素；靜坐少動還眩暈傷腦；還增加肺栓塞的風險等等。

並且你的坐姿還各種不好，含胸駝背、頭前傾、蹺二郎腿、身體各種旋轉等等。在文章最後，我會給大家一些建議。

2 現代人的生活、工作節奏比之前快了很多。

我們每天在忙很多瑣碎的事情，導致你的大腦在不停切換，所以你會容易煩躁和疲勞。假如我們每天只在忙一件事情或幾件事情，那還好，這至少能讓你的思維和精力沉浸到事情里，更加專註事情本身，這樣反而會讓你思路清晰不那麼累。然而回想一下你現在的工作、生活狀態，你正在忙著一件事情，然後會突然被另一件事打亂，你還在想接下來的事情，又要無謂的刷朋友圈，進行很多無意義的社交，想一想最近生活里的事等等，這樣讓你不能沉浸一件事情中，反而身心俱疲。這種節奏的忙亂，讓你的心理也比較焦躁，沒有充實與滿足感，會讓你每天挺忙的，但卻是無意義的，不充實的，沒有滿足感，所以也會很累。

3 你可能前一天熬夜了，或者你沒有一個良好的作息習慣。

熬夜的危害我就不說了，大家心知肚明，但是依舊有很多人在熬夜透支著身體，然後第二天身體疲憊。日復一日。

你可能早已經覺得自己的身體越來越差勁了，如果你沒有做到每天在11點半前睡覺，好好反思一下並立即行動。

4 缺乏鍛煉也是你感覺精力不充沛的重要原因。

正是我們現代人缺乏體力上的鍛煉，所以肌肉、骨骼狀態不佳，血液循環不好。運動是良醫，你可以嘗試每天30分鐘，一周4次左右去鍛煉鍛煉，你會找回精力充沛的自己。親身體驗，越不運動會越累，適當的鍛煉讓你體力滿滿，身心愉悅。你覺得呢？

下面也給大家一些建議，來減少久坐給人體帶來的一些危害：首先，姿勢教育很重要。

很多人常說沒時間、忘了去糾正姿勢。但是作為康復師來說，還是希望大家腦子裡始終有個提醒，我是不是坐姿不太好，是不是要調整一下呢？

不良的姿勢，力線不正確，更容易產生局部壓力過大、肌肉不平衡。但同時這也不意味著，你能夠保持良好的姿勢幾個小時甚至一天，即使是最正確的姿勢呆久了也會出現問題——局部血液循環下降、疲勞物質堆積、肌肉僵硬等。

因此，經常運動或者打破長時間靜坐的姿勢對於緩解頸部癥狀非常有幫助。

較為良好的姿勢應該是：電腦顯示屏應該平行或略低於視線，雙手應該盡量靠近身體，肘關節最好有支撐保持90度，有一個良好的背部支撐，腰背挺直（可以放毛巾卷支撐下腰部維持腰椎前突曲線），骨盆放正，兩側臀部均勻坐在椅子上，雙腳踩地，膝關節呈90度，大腿與地面平行等

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