今日入伏！養生重點在於避病，千萬別做這9件事！

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昨夜一場大雨，著實下得我有些懷疑人生

吃完晚飯後準備回家，結果...

根本打不到車！

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7：59開始叫車，26分鐘過去了...

然而，41分鐘過去了...

我堅信當時內心的情形

和下面的這位「北漂」朋友是一樣的！

而且身穿AF-1的我還發現了

NIKE的一個驚天的「秘密」

昨夜這場雨的確來勢洶洶

據黑龍江省氣象台獲悉，16日傍晚，黑龍江省南部地區開始出現降水。齊齊哈爾南部、大慶西部、哈爾濱西部出現大雨天氣(大於25毫米)，局部地區出現暴雨(大於50毫米，11個鄉鎮)，兩個鄉鎮出現大暴雨(大於100毫米)。泰來塔子城降雨170毫米，龍江杏山降水148毫米。

預計16日夜間，降水區將繼續向北移動，大興安嶺北部、齊齊哈爾北部、綏化、哈爾濱、伊春南部、牡丹江北部、七台河、佳木斯西部、雞西西部有大雨(30-45毫米)，其中齊齊哈爾北部(克山、克東、拜泉)、哈爾濱北部(巴彥、木蘭、通河、方正、延壽)、牡丹江北部(林口)、七台河(勃利)局地有暴雨(50-80毫米)，上述地區個別鄉鎮雨量可超過100毫米，達到100-120毫米，最大小時雨強可達60mm/h。

累計雨量較大，伊春、綏化、哈爾濱及東南部等地注意預防短時強降水引發的中小河流洪水、山洪、泥石流、山體滑坡等災害。城鎮及低洼地區注意防範漬澇災害。

雖然下雨讓出行的人們內心很焦灼

但至少天氣是「涼快」的！

然而從明天起，全國人民

迎來三伏天

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接下來的5天哈爾濱不僅會下雨

還伴有熱浪~

沒錯，明天就要入伏了！

2018年「三伏天」時間

7月17日入伏

今年「三伏天」共40天

7月17日-7月26日，初伏，10天

7月27日-8月15日，中伏，20天

8月16日-8月25日，末伏，10天

很多「病根兒」

是「三伏天」落下的

俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」

入伏後 「桑拿天」也將頻繁出現

各類健康問題也接踵而來

「三伏天」9個禁忌千萬別犯

小心落下「病根兒」

1、忌不開窗通風

三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。

2、忌只吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

建議：

果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

3、忌冷風對著吹

空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。

建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。

4、忌大口急喝水

大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到「口渴」再喝水，而是少量多次補水為宜。

5、忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。

6、忌直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

建議：運動完後，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36~39℃為好。

7、忌整天不出汗

養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調房，微微出汗對身體好。

8、忌中午不休息

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

9、忌情緒激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。

建議：當情緒激動時，要理智消解，通過轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

伏天要做的3件事

1、熱水洗澡：祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的原因就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

2、吃絲瓜：賽人蔘

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3、伏天開空調：26℃最適合

空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。

專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

一般開空調兩三個小時後，應該開窗戶透透氣。

明天就要入伏了

一定要注意哦！

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來源：養生中國 健康圈 健康時報 丁香家庭健康 金蘭中醫學社

記者：劉嘉

編輯：星星

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