減肥期間主食吃這些，對減肥有效果！

減肥的期間，對於飲食也有講究的，絕不能暴飲暴食或者節食，這樣對於減肥沒有任何效果。很多人在減肥的期間，往往都不吃正餐，拋棄主食，這樣只會降低身體的新陳代謝率，導致減肥效率減慢。

在減肥期間，選擇好的主食，對於減肥的效果非常有效。

下面這些主食，很適合減肥期間的人吃！

1.玉米

玉米含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素等多種營養物質。其100克的熱量大約在106大卡左右，熱量剛剛好。並且能產生較多的飽腹感，當作主食是不錯的選擇。

2.紅薯

紅薯的膳食纖維非常豐富，飽腹感也很強。並且能有效的抑制結腸癌和乳腺癌的發生，還能通便排毒，提高免疫力等功能，是一種很好的健康食物。

3.山藥

山藥含有豐富的維生素，都是人體日常所需的。山藥還有強健機體，降低血糖的作用。其熱量也是極低的，同時也還有豐富的蛋白質，是一種很好的主食食物。

4.土豆

土豆含有大量的維生素及鈣、鉀等微量元素。其100克的熱量大約為78大卡，比大米的熱量低，所以，它代替大米作為主食是一個不錯的選擇！

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